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百名山を人力踏破した男の必需品。タフ山のための「アミノバイタル®」補給術
「そろそろ一皮むけたい！」とタフな山へのステップアップを目指すなら、見直すべきは「補給」です。
長時間の山歩きで消耗する筋肉のタンパク質を素早く補うには、「アミノ酸」のチャージが不可欠。
日本百名山を人力踏破したタフ男・田中陽希さん（ヨーキ先輩）も実践する、軽くて手軽な「アミノバイタル®」の賢い活用術を大公開します！
目次
山頂まではPRO（青）、山頂以降はGOLD
「アミノバイタル®は種類が多くて、どれを選べばいいか迷ってしまう…」という方は必見です！まずはこの基本の使い分けを参考に、自分のペースや挑戦する山に合わせてアレンジしてみてください。
登山前〜行動中：青いパッケージのPRO
※おすすめの摂取タイミングです
登りのコンディショニングに！
スポーツ栄養科学研究に基づき組成された３つの成分配合（ロイシン高配合必須アミノ酸、シスチン、グルタミン）で登山中のダメージと戦う！
山頂〜下山後：金色パッケージのGOLD
※おすすめの摂取タイミングです
心地よい翌日を迎えるために！リカバーのお守り
カラダのリカバーをサポートするロイシン高配合必須アミノ酸。最後まで楽しく下山し、翌日を心地よく過ごすために役立ちます。
初めての方や、使い分けは難しい方は・・・GOLDだけでも
※おすすめの摂取タイミングです
GOLDだけで始める場合は、下山前（山頂）・下山直後・その日の夜に1本ずつ。
翌日も快適に過ごすための、シンプルな使い方です。
ヨーキ先輩流・活用術
ザックに入れているだけではなく、「どう飲むか」もタフ山攻略の重要なポイント。ここでは、ヨーキ先輩ならではのペース配分と、むせずに飲むための裏技をご紹介します。
⏱ 僕は2時間に1本！こまめに継ぎ足すのが鉄則
※おすすめの摂取タイミングです
ヨーキ先輩
「アミノ酸は約30分で素早く吸収されるから、こまめに継ぎ足すのが大事！僕の目安は【2時間に1本】。限界を迎える前に、動き続けるための材料をチャージしてほしい」
💧 むせずに素早く！直伝「口内バケツ」スタイル
ヨーキ先輩
「粉末でむせないための裏技。まず少量の水で口内をバケツにしてからアミノバイタル®を流し入れ、さらに水で一気に飲み込む！ちょっとした慣れは必要だが、これならむせずに素早く送り込める」
挑戦に合わせてベストな相棒を調達しよう！
▼ 山頂までは、「青」のアミノバイタル
▼ 迷ったらコレ！リカバーのお守り「ゴールド」
▼「アミノバイタル®は初めて」という入門者へ
YAMAP MAGAZINE 編集部
登山アプリYAMAP運営のWebメディア「YAMAP MAGAZINE」編集部。365日、寝ても覚めても山のことばかり。日帰り登山にテント泊縦走、雪山、クライミング、トレラン…山や自然を楽しむアウトドア・アクティビティを日々堪能しつつ、その魅力をたくさんの人に知ってもらいたいと奮闘中。
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