登山

袋田の時から奥久慈男体山まで縦走してきました。
知らなかったんですがOSJ奥久慈トレイルの開催日で、たくさんのランナーとすれ違いました。

奥久慈男体山を下山して西金駅まで歩いていると看板が
素敵な雰囲気のカフェで、カレーうどんセットも大変美味しかったです
こぢんまりカフェ葵陽
https://tabelog.com/ibaraki/A0805/A080503/8027719/

カフェの方からすぐそばの足湯が今日までなのでぜひ入って行ってくださいと聞いたので
そちらにも立ち寄らせていただきました
大子町・湯沢峡 湯恵足ゆ
https://ibanavi.net/shop/13743/

元々あった温泉宿が廃業になった後の源泉を引いている足湯で
地域の方々がボランティアで経営してるそうです
今年は6月の営業はしないのでこの日が最終日
次は10月、11月の土日祝日に営業するそうです

15分ほど浸かったら驚くほどに足の疲れが取れたのでびっくりしたので
奥久慈男体山の登山後に立ち寄ると最高です


奥久慈男体山（おくくじなんたいさん）は、茨城県常陸太田市と久慈郡大子町の境にある山である。標高653.8m。単に男体山とも呼ばれる。
奥久慈の山の一つ。山の西側には高さ300mに及ぶ岩壁がある。山頂には一等三角点がある。

【主な登山ルート】
西金駅、上小川駅および袋田の滝からのルートがある。

奥久慈男体山・月居山・篭岩（篭岩山）

茨城

月居山・鍋転山・男体山

おじさま

初めてのトレラン大会
OSJ奥久慈ショートに参加してきました
今年は楽なコースと聞いていたが
やはり奥久慈半端ない😅
ロードの下りでいい気になって走ってたら
後半足攣り祭り😱
タブレット、塩ジェルいろいろ試したが
ダメでした🙅
試走していなかった持方から先がキツかった
結果は総合40位　年代別7位
それにしても1位の3時間５分は速すぎだ😳
今までロードの大会しか出た事が無く、トレラン大会は初めてでしたが、やはり大会は楽しいですね😊

OSJ奥久慈ショート

ケンイチ。

トレイルランニング

昨年に引き続き、奥久慈トレイルのショート(33km)に参加しました。 前よりトレイル率は下がったものの、距離が長くなりいわゆる『走らされるコース』となり、スタート地点も30㎞は袋田から竜神大吊橋に変わりました。 

 意識せずに何となくスタートラインに並ぶとかなり前方で、これは後ろからあおられるかも、、と思っていたら、やっぱり周りに引っ張られてオーバーペースとなり最初の1㎞は4’12”/km。いや下り坂とはいえ、やりすぎ、絶対後半撃沈と思うのものの、その後もオーバーペース気味。東金砂山への登りで既に消耗してしまいました。まだ1/3くらいしか進んでないのに、、

武生林道はアップダウンの連続で、延々と続くロードで暑いし足も痛くなるしで、多分歩いた時間の方が長かったと思います。林道最後の私設エイドで頂いたリンゴジュースに喉を潤し、再びトレイルへ。 途中でYAMAP地図にものっていない、素鷲神社？と書かれた鳥居があり、レース中でなければ立ち寄ってたと思いますが、今回は写真だけ撮って素通りしました。 
 
持方のエイドで給水したあと、最後のトレイル区間に入りました。 林道を走って(歩いて)いたときは、トレイルに入ればペースも上がるかもと淡い期待もありましたが、足がつり気味で騙し騙し進むしかなく、後ろからくる選手に道を譲ってばかりでした。  月居山の急登を何とか登って、あとは下ればゴールですがこのくだりも急なうえ、林道に入ったと思ったらまたトレイル戻ったりと、簡単には終わらせてくれませんでした。  

袋田第一駐車場に下山して何とかゴールとなりました。 序盤のオーバーペースで早々に消耗して後半順位を落とす、とあまり良いレース内容ではなかったのですが、タイムは4時間40分、速報順位で44位と思ったよりも良かったです。 1年間頑張った成果が出たのかもしれません。  大会を運営頂いたスタッフ、ボランティアのみなさん、私設エイド・声援を下さった地元の皆様、本当にありがとうございました。

奥久慈トレイル2024 ショート

イスファハーン

ランニング

奥久慈男体山-月居山-2024-05-26

下山田為蔵

ハイキング

今年も参戦‼️
奥久慈トレイル⛰️⛰️

今年は竜神峡から袋田までのコース！
ロードが長いってことだったけど…
膝にきたぁ〜😣
東金砂神社⛩️からの下りのロードが
後々響いたのかなぁ⁇💦💦
武生神社⛩️からの下りからは膝の痛みが
酷くなり😖
山道に入っての下りも痛みで恐る恐る😢
山を歩けば治るかなぁ〜🤔
って思ってたけど…
中々治らないからペースダウン⤵️
そうこうしていると…
ロングの選手たちが来るじゃないですか😲
試しに無謀にも着いていってみたら、
行けるじゃん⤴️😄
下りの数百メートルだけだったけど…
いつの間にか膝の痛みも緩和してたぁ😆
元気を分けて貰った感じでしたね💪
おかげで予定より1時間くらい早くゴール🏁
無事完走出来て良かったです😊

今回、改めて思ったのはロードより断然、山道の方が楽しい🎶ってことですかね⤴️😄


奥久慈トレイル2024

タカ

奥久慈トレイル30kに参加しました。
今回で4度目になりますが、これまでとはコースが変わって林道ロードが多かった。持方からゴールまでの6キロはさすがにきつかった。無事に完走できました。

OSJ奥久慈トレイル30k

カズボ

初めてのトレラン30km (というか30km平地も走ったことがない😨)は、奥久慈トレイルに出走することに (なんで)。
快晴☀️。渡渉、舗装路、ロープ🪢、鎖⛓️とバリエーションに富んだルートで終始楽しめました。最後が山ん中のガチトレイルになっていてビックリしました。これまで経験した山道で一番歩きづらい (礫岩と木の根の無限ループ)道で四苦八苦。森の中に無力に閉じ込められたかのような圧迫感を感じた後の、月居山のラスボス感。それでもなんとか粘って、こじんまりしたゴールで大きな達成感を得ました。

※関連する他の方の記録と比べると、距離や獲得標高が異なるので注意。

今後のためにの備忘録をば。

成功：
・前日のカーボローディング (デカ盛りカップやきそば、おにぎり、バナナ2本)
・朝イチのカフェイン (ブラックコーヒー1杯)が適量。
・足首のテーピング。適度に固定できたので接地に安定感◎
・出走前のアップ。
・芍薬甘草湯の錠剤の適度な摂取。
・登坂は(だいたい早歩きの)一定のペース。
・ペースは無理しない。 6-7hで完走の目標は達成。
・3つの大きな登り詰めは、経験値で何とかなった。月初めに岩瀬駅 - 加波山 700m upやっといてよかった。(note: 鑓温泉 -白馬鑓ヶ岳登り詰め800m upが、まだ自分の中ではNo.1キツい登り。)

失敗：
・コースの下見ができなかった。
・ラストの7kmのアップダウンは対策不足。太もも痛に負けました。
・譲りもののトレランザックで首が擦れた (過去に何度か)。購入するか。
・スパッツ！　ハーフパンツがももが擦れて痛い。



OSJ 奥久慈トレイルラン ショート 2024

cosmofalcon0129

昨年トレランを始めるきっかけとなった大会に今年も参加。コースが変わってしまったが、相変わらず難易度の高い大会だった。去年は制限時間10時間30分を超えてしまったが、今回は約4時間短縮。満足のいく結果となった。

OSJ奥久慈トレイルラン大会2024

りょーた

ひなた日向

鍋転山

生瀬富士（なませふじ）は、茨城県久慈郡大子町にある標高406mの山である。

【登山】
袋田の滝の北側にあるため、尾根道から滝を見ることができる。また、山頂は視界が開け、筑波山や那須連峰、日光の山々が見渡せるほか、大子町の街並みを望むことができる。山頂付近はロープと鎖の張られた短い岩場があるため、登山の際は注意が必要である。

鍋転山

このランドマークを通る活動日記

月居山・鍋転山・男体山

OSJ奥久慈ショート

奥久慈トレイル2024 ショート

奥久慈男体山-月居山-2024-05-26

奥久慈トレイル2024

OSJ奥久慈トレイル30k

OSJ 奥久慈トレイルランショート 2024

OSJ奥久慈トレイルラン大会2024

このランドマーク付近の写真

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OSJ奥久慈ショート

奥久慈トレイル2024 ショート

奥久慈男体山-月居山-2024-05-26

奥久慈トレイル2024

OSJ奥久慈トレイル30k

OSJ 奥久慈トレイルラン ショート 2024

OSJ奥久慈トレイルラン大会2024

鍋転山

月居山・鍋転山・男体山

OSJ 奥久慈トレイルランショート 2024