登山

またしてもです😂🤣😂
起きた時間はスタートしたい時間！
今日中にホームセンターにも行きたいのがあってミドルプランに変更。
計画の中で家から一番近いスタート地は軍畑でした💦
(ほんとは御前山に行きたかったー😭)

私は車で軍畑園地駐車場を利用しましたが軍畑駅から
高水三山、グレピ、夕倉山などの周回路です。

前半靴内で違和感、後半足に歩けるレベルではあるが痛みがありロングでなくてよかった。
自分の撒いた種ではあるが😅
土曜雨予報だったので降らなそうな日になんとか行きたい、とこの日に山行しましたが土曜が雨から晴れ予報に変わっとるでねーの！👊
ここんとこ土日は仕事で埋められてしまってますが😭😭😭
あ、今回は眺望もなくおまけもありません💦
終わってから
あ！写真撮ってない！！と気付く🤣

高水三山（たかみずさんさん）は東京都の奥多摩山域の東京の都心側の入口にある、高水山、岩茸石山、惣岳山の3つの山の通称であり総称である。
初心者でも比較的簡単に登れる低山であり、3つの山をセットにして登られることも多い。また、小学校の遠足に登られることもある。

東京都青梅市に位置する。また、岩茸石山～惣岳山までの尾根は青梅市と奥多摩町の境界線になっている。 青梅駅付近から続く整備山道、青梅丘陵ハイキングコースにも接続している（案内表示あり）。

【備考】
山深くなく駅至近の、手軽な初級中級ハイキングコースとして人気がある一帯だが、人里や幹線道に囲まれている青梅丘陵ハイキングコース側（入門者向け）と違い、奥多摩、奥秩父を貫く深い山奥のツキノワグマ生息域に抵触するため、イノシシと併せ、遭遇への備えと心構えはしておくべきである。

インターネット上を検索などで調べるとわかるとおり、2011年冬にも高水山の寺社付近で積極的に襲撃を受けた例があり、時折負傷者も出ている。
なお青梅市環境経済部商工観光課の電話回答によれば、南関東地域のクマは、温暖さと、エサ確保の容易さから、冬眠しない場合が多いということである。冬はクマが出ないという固定観念で油断しがちなので、注意を怠らず散策を心がけたい。

高水山・岩茸石山・惣岳山

東京

埼玉

高水三山+α+グレピの周回😚

ミリアクア

トレイルランニング

調子に乗って二週連続で大会参加😄
青梅市成木の森へ。
200年の歴史のある高水山常福院も参拝したいので、ちょっとワクワクしながらスタート✨
この前みたいに足がつらないか…不安もありましたが、水分や補給食など少し意識😏
大きなアクシデントもなく完走✨
下りで転んでゴロゴロしたくらい😅
どこへ行っても山は気持ちがいい😊

TOKYO 成木の森トレイルラン

たぁ

曇りでそんなに暑くもなく、湿気もなく
最高のコンディションでした。

個人的には1時間くらい尿意を我慢しながら走ることになってしまったのと、
あとは高水山常福院までの登りが思っていたよりもだいぶ長く、勾配もあって、
後半を恐れて結構歩いてしまったのが課題点でした。

棒ノ嶺頂上から下りていくときに
登山客とも被って渋滞に巻き込まれましたがもう少し早ければ足止めまではなかったのですかね。
気になります。

あとはゴール近くになって攣りそうになりましたが、
ここまで持つくらいトレイルも走れるようになってきました。ハセツネ30Kの出場や、先日の大菩薩嶺での練習が生きてきたんじゃないでしょうか。（ハセツネ30Kの時は両足攣り祭りで大変でした）

参加者の皆さん、お疲れ様でした。
運営の皆さん、本当にありがとうございました。
アットホームで楽しい大会でした。

次のレースどこにしようか悩み中です。

棒ノ折山（ぼうのおれやま）は、東京都西多摩郡奥多摩町と埼玉県飯能市との境にある標高969mの山である。奥多摩と奥武蔵の山域の境にある。
棒ノ折嶺、棒ノ峰、棒ノ嶺ともいう。坊の尾根、坊主の尾根ともいった。山頂は、20世紀末-21世紀初頭は公園かちょっとしたグラウンドのような広場となっている。昔は茅（茅葺き屋根の材料）の原であった。

棒ノ折山（棒ノ嶺）

第14回成木の森トレラン完走

今シーズン２回目の大会。
最初のロードで何とか足を残せましたが、中盤手前で失速。マグオン注入、相棒の北嶋さんの追い上げもあって、ペースが戻せました。気候は最高。逆に寒いくらい。気持ちよく走れました。
立入禁止とされてますが、走れない箇所はありません。

TOKYO成木の森トレイルランニング

ささき　たいじ

ハイキング

山の為に、年2回は走っております💦
歳をおうごとに辛い～ですが、なんとか
完走いたしました🏃‍♀️🏁
今回は、足がつらずに
最後までいけましたー😆
コムレケア、ありがとう💊

2024 成木の森トレイル🏃‍♀️

たいちゃん

トレランの大会に初参加しました！
無事制限時間内にゴールできました🏃

トレラン大会 in 青梅

成木の森トレイルラン、初出走してきました。
先月の青梅高水の大会よりは規模の小さい、600人ほどのアットホームな大会でした。荷物置き場として開放されていた製材所の雰囲気が好きだったなぁ😌

10:00にレーススタート
前半常福院まで続く登りで早くも脚が上がらない状態。
周囲の方々は走る走る、凄いタフ。
自分は歩いたり、走ったりでなんとか進む。

黒山の関門(150分)は問題なく100分程で通過し、レースは後半へ
棒ノ嶺までに現れる複数の急登、かなりキツかった。体が重く、一歩ずつ一歩ずつの亀登山。しかし毎回の不安要素の1つである脹脛が攣ることがなかったのは鍛錬の成果があったと思いたい。

それから、今回今まで自分が出たトレラン大会で初めてコースにピストン部分があったのですが、先行ランナーさんとすれ違う際にお互いファイト〜！や、あと少し！など、声を掛け合うのがなんとも心地良い😊
太之介さんともエンカウントしハイタッチ！モチベマシマシ💪

終盤、折り返し黒山からの長い下りは気持ちの良いトレイルが続き、快適に走れる。ここで唯一の給水所、水ペットボトル500ml一本を受取りすぐに出発
あとはゴールまで下るのみ！ペース上げて進むが、調子に乗り岩に蹴っつまずいて盛大に転倒してしまい、その場で座り込み30秒ほどロス、4人に抜かれる🥲
その後は痛む膝をごまかしながらなんとかゴール！

ゴール後は製材所でコーラ、成木ガーデン前の出店で焼きそばを受取り、道路端で一休み
目標は３時間半以内だったので一応達成？
目標設定がアバウト過ぎたのでイマイチ感動無し😅

レース後は今回もご一緒した太之介さんと銭湯♨️からの焼肉🍺🤤🥩
翌日は仕事だというのに飲み過ぎた😇
充実した日のテンプレとも言えそうな大満足の１日でした✨

昨年12月からみたけ山登山競走、青梅高水30k、今回の成木の森と出走してきましたが、ひとまず自分にとっての東京の大会はこれで一巡かな、次を探し中👀
指標ができたので、２回目の大会はどれだけ頑張れるか試したい💪😉

消費したものメモ：
(レース前) モンエナ
水  1.5L
スポーツ飲料(DAKARA)  0.5L
塩分タブレット×２
Mag-onジェル グレープフルーツ味


第14回 TOKYO成木の森トレイルラン

Arthur25

TOKYO 成木の森トレイルラン2024 高水山/岩茸石山/黒山/棒ノ嶺

スープラ

理由
復旧工事の為
情報
https://forestry-office.metro.tokyo.lg.jp/files/HPE69E97E98193E9809AE8A18CE78AB6E6B381E4B880E8A6A7_14.pdf
期間
2024/2/26まで

立入禁止

このランドマークを通る活動日記

高水三山+α+グレピの周回😚

TOKYO 成木の森トレイルラン

第14回成木の森トレラン完走

TOKYO成木の森トレイルランニング

2024 成木の森トレイル🏃‍♀️

トレラン大会 in 青梅

第14回 TOKYO成木の森トレイルラン

TOKYO 成木の森トレイルラン2024 高水山/岩茸石山/黒山/棒ノ嶺

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TOKYO 成木の森トレイルラン

第14回成木の森トレラン完走

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TOKYO 成木の森トレイルラン2024 高水山/岩茸石山/黒山/棒ノ嶺

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