登山

昨日はラーメンもお寿司も食べてお腹は踊るポンポコリン。無計画カーボローディング笑
なのでアイロンをかけながらYouTubeで学んだトレイルランを実践してみる。
●パワーウォーク
●お馬さんパカパカ

結果的にはタイムはほぼ変わらない😣けど、疲労感が違ったかも🦆

上半身も使った登り方は初だったので、腕を振り上げて骨盤を動かそうとすると、ポンポコリン腹が邪魔になる笑
腹筋も大事なのかと気がつく。いつまでもピーヒャラ踊っている場合ではない。
登り方を少し変えただけで同じコースなのにいつもと違う様に感じた。意識しないとすぐ前の登り方に戻ってしまうが…
それにしても青梅丘陵は登りやすい！！
ハイレベル奥武蔵の後だとこう感じてしまう。

高水三山（たかみずさんさん）は東京都の奥多摩山域の東京の都心側の入口にある、高水山、岩茸石山、惣岳山の3つの山の通称であり総称である。
初心者でも比較的簡単に登れる低山であり、3つの山をセットにして登られることも多い。また、小学校の遠足に登られることもある。

東京都青梅市に位置する。また、岩茸石山～惣岳山までの尾根は青梅市と奥多摩町の境界線になっている。 青梅駅付近から続く整備山道、青梅丘陵ハイキングコースにも接続している（案内表示あり）。

【備考】
山深くなく駅至近の、手軽な初級中級ハイキングコースとして人気がある一帯だが、人里や幹線道に囲まれている青梅丘陵ハイキングコース側（入門者向け）と違い、奥多摩、奥秩父を貫く深い山奥のツキノワグマ生息域に抵触するため、イノシシと併せ、遭遇への備えと心構えはしておくべきである。

インターネット上を検索などで調べるとわかるとおり、2011年冬にも高水山の寺社付近で積極的に襲撃を受けた例があり、時折負傷者も出ている。
なお青梅市環境経済部商工観光課の電話回答によれば、南関東地域のクマは、温暖さと、エサ確保の容易さから、冬眠しない場合が多いということである。冬はクマが出ないという固定観念で油断しがちなので、注意を怠らず散策を心がけたい。

高水山・岩茸石山・惣岳山

東京

埼玉

パワーウォークとお馬さんの練習

てん

ハイキング

昨夜19時に寝たので自然に早朝起床できると思ったら起きたら7時。（寝られ過ぎ）
新しい登山靴の履き慣らしに丁度良いトレイル。見つけた花：マルバウツギ、ガクウツギ、タツナミソウ、コアジサイ

青梅丘陵　軍畑駅から青梅駅

とりみ

棒の折山方面に行く予定でしたが駅に降り立つと怪しい空模様だったため急遽ルートをハイキングコースに変更しました。
ハイキングコースとは言っても前半は根っこだらけ、石だらけで気を抜いてはおられませんでした。
見通しのよい山頂はこのコースには残念ながらなく来週のお楽しみになりました。

雷電山・辛垣山・物見山・マスガタ山・三方山・矢倉台

よっち

青梅丘陵

まろん

奥多摩駅スタートの本仁田山〜川苔山〜川井駅付近まで降りて岩茸石山から御嶽駅往復、高水三山経由で日向和田駅に降り青梅駅までジョグ

四頭筋の弱さと下りがまだ微妙にヘタクソなのでダメージがちょびっツある(-_-;)
もうちょっと余裕があるといいんだけど普通に疲れた(￣ー￣)

川苔山または川乗山（かわのりやま）は、東京都西多摩郡奥多摩町にある標高1363.3mの山。

奥多摩町役場から北におよそ5kmのところにあり、埼玉県との県境にも近い。奥多摩山域の中では四季を通じて比較的登山者が多い山である。山頂からは南東方向の尾根や沢が長く、奥地まで造林用の林道や小屋の礎がある。かつては山頂付近に茶屋があった。獅子口小屋跡の湧き水は東京都の湧水57選に選ばれている。2019年現在奥多摩湖とつながる林道は不整備のため危険かつ立ち入り禁止となっている。もちろん車の通行も不可である。

川苔山（川乗山）

TGT序盤40ｋｍくらい試走

朝起きたら天気良く、無性に山に生きたくなったので、昔から気になっていた青梅のトレッキングコースへ。
連日の疲れが溜まっていたので、リカバーイメージで軽やかに青梅駅から榎峠のワンウェイで考えていたが、いざ到着すると何となく高水山まで行こうと決断。が想定以上の登りで疲れが溜まっていたことを再認識…
山は非常に整備されていて、景色も良いので、気持ちよくトレッキング出来る良いコースです。

青梅市（おうめし）は、東京都の多摩地域北西部にある市である。島嶼部を除いた東京都の中で4番目に敷地面積が広い市町村であり、横を向いたイノシシに似た形が特徴的である。

青梅市

青梅丘陵（物見山・雷電山・高水山・岩茸石山）

TOMOWAITS

ウォーキング

青梅丘陵ハイキングコースと言ってますが、軍畑から矢倉台まではしっかり登山です

bgmpeace 

カバー写真は、軍畑大橋から雷電山方面を撮ってみました。榎峠登山口から階段の急登が始まります。矢倉台からは、穏やかな道となります。気持ち良かったです。青梅から軍畑まで電車で戻りました。
今年初の山登り。久し振りなので、ラスト1kmが右膝が痛くて苦労しました。

榎峠登山口

このランドマークを通る活動日記

パワーウォークとお馬さんの練習

青梅丘陵　軍畑駅から青梅駅

雷電山・辛垣山・物見山・マスガタ山・三方山・矢倉台

青梅丘陵

TGT序盤40ｋｍくらい試走

青梅丘陵（物見山・雷電山・高水山・岩茸石山）

雷電山・辛垣山・物見山・マスガタ山・三方山・矢倉台

青梅丘陵ハイキングコース（雷電山、他）

このランドマーク付近の写真

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青梅丘陵 軍畑駅から青梅駅

雷電山・辛垣山・物見山・マスガタ山・三方山・矢倉台

青梅丘陵

TGT序盤40ｋｍくらい試走

青梅丘陵（物見山・雷電山・高水山・岩茸石山）

雷電山・辛垣山・物見山・マスガタ山・三方山・矢倉台

青梅丘陵ハイキングコース（雷電山、他）

榎峠登山口

パワーウォークとお馬さんの練習

青梅丘陵　軍畑駅から青梅駅