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先日のくじゅう連山の山行で、登山道に張り出した木の幹に顔からぶつかって、サングラス壊したので買い換えました。swansの調光15gで軽量。華奢な作りなのに8年使ったから、まあ良いでしょう。レンズだけ交換も以前はあったのですが今は無いようでした。最近は偏光レンズが多いですが、僕は調光派ですね。可視光透過率84%からなので、ほぼクリアからで使いやすかったので同型番にしました。 実は少し前にyamapでも扱っているfloatサングラスを買いました。かけ心地はとても良くフィット感抜群です。掛け外しに両手が必要なところが面倒な点。外した後もちょっと嵩張る。首に架けておける、という宣伝ですが、首に架けてみると邪魔で邪魔で。なので山ではswansの同型番に戻りました。

トレイルバターを買ってみました。内容量128gで760kcalもあります。試しに今日のお昼は、玄米フレーク40g、トレイルバター30g、牛乳180cc、合計452kcal。混ぜ混ぜしても油分多くて混ざりませんが、違和感なく美味しくいただきました。運動してない日ですが腹持ちも良かったです。

自転車関係のＷＥＢサイトで紹介されていた熱中症予防策です。身体や服に霧吹きで水をじゃんじゃん吹きかけると効果あり、と。普通は水を飲んで汗かいて蒸発させて体温下げるというサイクルですが、身体に直接霧を吹いて発汗工程を省略すると言う考えですね。良いと思ったのでやって見ました。 時々行く４時間程のコース。霧吹きで顔、髪の毛、首すじ、シャツにどんどん吹きかけながら歩きます。両手を空けとかないとやり難いのでストック持ってるとダメですね。吹いた量は500cc、飲んだ量は700cc。500cc消費するなら飲みたいと考える人もいますよね、きっと。それから吹くのが結構忙しいんですよ。５分に１回、いや３分に１回位かなあ。ボトルはポケットやホルダーに入れとかないと全然ダメです。自然に備わった人間の体温調節機能って優れているんですね。もうちょと実験してから採用不採用決めます。

琵琶湖さざなみ街道を長浜までロングライド。100キロ行けるかな、と目論んだけれどダメで、80キロ止まり。もっとも長浜を越えると次は近江塩津まで駅がない。その間アップダウンかトンネル有りで、先に進むには覚悟が要りますよね。気候は丁度良かったです。コンビニも次々と現れるので食べものも心配なしでした。次は長浜から湖北経由で瀬田唐橋まで走ると100キロ超ですね。ちょっとビビります。

ポンポン山へちょっとトレーニングのつもりで行ってきました。移動は自転車で本山寺駐車場へ。登りは漕がずに押してばかりです。これが結構大変で、ポンポン山登らないでそのまま帰ろうかと思ったくらいです。でも帰りは快適です。ほとんど漕がずにＲ171に着きます。

M S Rスノーシューのビンディング完成しました。ゴムバントは数年前に純正品で交換してるので、まだ使えそうです。でもテープタイプのバンドを見つけたので予備として買っておきました。

スノーシューを使う予定で点検してたら、こをなことになっていた！自己責任修理の記事を参考にして、ビンディングの製作に挑戦。完成したら報告します。

初ワラーチで阿武山往復。3㎞、1時間足らずの行程。一応ザックに靴も。左足の踵が内側にはみ出すので、穴の位置の調整が必要か。足型はうまく出来たが、鼻緒の穴の位置決めは難しい。