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飛び降りる場合ですが、股関節とヒザを曲げることも大事ですね。 できるだけ、転んだ方がいいです。腰やヒザにダメージはたまりますから。受身の練習にもなるし。 実際の登山でも、上手く転ぶことができると思います。