最近決まって下山の時に
左膝のお皿の下の靭帯とこが痛くなる
どうしたもんかと
色々試しながら下山して
気づいたことが😆
膝が前に突っ込んでる状態やと痛くて
膝が前に突っ込まないようにすると痛くない
ほんで、膝が前に突っ込んでると
ふくらはぎにテンションがかかって
ふくらはぎもパンパンに張ってくる
山行くようになってから
一応毎日回数は少ないけど
スクワットとフロントランジをしてるんやけど
それ以上の負荷とあとちゃんとケアができてないから
膝が痛くなるんやろなぁと
そそ膝が前に突っ込まないように下る
普通のフロントランジやと
歩幅が広いからちょっと下りを意識した
狭い歩幅で膝が前に突っ込まないように
太腿にしっかり体重が乗るような
フロントランジをしたらええかなぁと
実践中😆
今後どうなるか
色々とやっていこうと😆
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