ひざ痛対策その後① 両膝変形性膝関節症の告知から2か月、色々と調べながら自身が対策しているコト、モノについても参考までに共有させていただきます。 【整形外科通院】 水を抜いて、ヒアルロン酸注入、当初は毎週、6週目からは隔週 ステロイド注射1回 【痛み止め】 カロナール、トラムセット(内服)、ボルタレンローション(外用) *処方箋必要 【接骨院通院】 筋膜リリースを週2回 【自己メンテナンス】 ウォーキング、サイクリング、うつ伏せとあおむけで脚の上げ下ろし、シックスパッドフット、アイシング、ストレッチ 【グッズ】 ・シューズ ニューバランスリカバリーシューズ(ウォーキング用)  https://amzn.to/37cJZRk KURSKペダルシューズ(サイクリング用)  https://amzn.to/3nff4Jq ・インソール B+VC35A   http://www.hoshino-kikaku.co.jp/store/products/detail.php?product_id=59 スーパーフィートグリーン  https://amzn.to/37RcLG6 どちらのインソールも、アーチサポート、ヒールカップが確り、適度なクッション、軽量です。 ・足裏サポーター ソルボ アーチウェッジヒールサポーター https://amzn.to/378bWtg これ便利です。日常の全ての靴にインソールを入れる余裕が無いので、足首サポーター型の足裏アーチとヒールカップのサポーターを使っています。インソールがフラット気味の靴で利用できています。 ・膝サポーター ソルボDo ニーサポーター  https://amzn.to/2KfmgGX かなりしっかり固定するタイプのサポーターです。安心感があります。 ミズノ登山用膝サポーターとオプションのスパイラルボーン  https://amzn.to/3gIfsOq  https://amzn.to/3gCPmMJ 登りと下りでパーツを付け替える登山専用膝サポーターですが、短パンシーズンでも無いと面倒くさくて一度も付け替えたことありません。左右の膝ずれサポート強化用の金属をオプションで入れています。 ・テーピング GONTEX山下り専用膝貼足 https://amzn.to/3m8xqdP 下り様にカットされている繋がったテープを使っています。 ・タイツ C3fit 3F19130 https://amzn.to/3774miG テーピングして、サポートタイツ履いて、その上から膝サポーターをしています。 Protect X × 島耕作  https://amzn.to/3gLDlo7 アイシングして、ストレッチした後に、タイツ履いています。 以上、膝痛を克服していない者からの情報共有でした。

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