通勤ランの自己ベスト更新!! 記録は24分05秒。やったね(^^) ※前回の記録は24分10秒(2020.09.30) タイム更新は5秒と小幅ながら何とか成長していることを確認できた。ストライドが伸びていなかったのは残念だったけど。これから先、ランニングエコノミーをもっと高めていかないと5キロ17分台(キロ3:36)では走れないだろう。もっとお尻の筋肉使って走らないとダメだ。それに上半身と下半身の連動を意識しないと。 走力向上のポイントはスロージョグ。ゆっくり走ることで心肺機能強化とランニングエコノミーを向上させていこう。スロージョグでできることを普通に走ってできるようになれば速くなる!! あとは身体がベスト体重に絞れれば1km当たり15秒は短縮できるはず。でもそれは自堕落な生活しているうちは無理だろうな。きっとこのまま一生ベスト体重にはならない気がする。ということは今の体重がベスト体重ってことか。 目標に向かって成長していこう。

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