雨の日は体力測定☔ 山に行けない完璧雨の日は公営施設のジムで体力測定してきます。 外でランニングを始めてからは、ジムに行かなくなりましたが、たまに行って筋力を計りながら数値的なトレーニングしてきます。 外でランニングする前、ジムのランニングマシーンで30分走り続けることが出来なかったけど、今では30分×2setとバイクや山登りみたいなマシーンを2時間半やり続けることが出来るようになりました✌️ 6月の数値は、体脂肪率9.2%【写真1枚目】だったけど、ここ2週間は仕事が忙しく帰りが毎日21時過ぎになり夕食の時間が遅くなったので太ってきたなーと思ったらやっぱり体脂肪率が1%増えてました。【2枚目】 まぁー、前回は絞りきってましたからね ジムでの有酸素運動は辛いですね😓 1マシーン30分で一旦終了だけど、デジタルでカウントされると時間が長く感じます。 15分経った時、いつも思うのは 「まだ半分かぁー😭あと15分続けられるかなー」です。 これって気持ち次第ですよね 「あと15分かぁー」って思うのか 「もう15分で終わりかぁー」って思えるか 残り15分だったのが、残り10分になると「もう10分で終わるー!」って思えて頑張れます‼️ 気持ちをどうもっていくかでネガティブになるのか、それともポジティブになれるのかの分かれ道です。 山でも同じですね 楽しく登れているときは疲れも感じないけど、気持ちが折れてくると疲れもどっとでます。 マインドコントロールって難しいですね😅 心も鍛えよ!

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