【登山界の星、しらたまさんの驚異的な業績】

2024年、登山者のしらたまさんが驚異的な成果を収めました。総活動時間332時間の中で、116座の山を登頂し、移動距離は451.2kmに達しました。特に、獲得標高は37782mと、他の追随を許さない数字を記録しています。

しらたまさんの情熱と努力は、登山界に新たな風を吹き込んでいます。険しい山々を一つずつ征服する姿は、多くの登山愛好者にとっての憧れです。しらたまさんの歩みは、挑戦することの大切さを教えてくれます。今後の活躍に期待が寄せられています。

しらたまさんは、白馬連峰の乗鞍岳や白馬岳、小蓮華山を含む素晴らしいルートを歩き通しました。険しい山道や変わりやすい天候に直面しながらも、しらたまさんは決してあきらめず、目的地を目指しました。その姿勢には、多くの人が感銘を受けることでしょう。

特に、悪天候の中で出会った雷鳥との遭遇は、しらたまさんにとって特別な瞬間だったに違いありません。山の厳しさを知り、またその美しさに感動することができたのは、しらたまさんの真摯な姿勢と努力の賜物です。山歩の魅力を存分に楽しみ、充実した時間を過ごせたことが伝わってきます。

しらたまさんの頑張りは、多くの人に勇気を与え、次の冒険への意欲をかき立てるでしょう。素晴らしい山歩を経験できたことに心より拍手を送りたいと思います。これからの活動も楽しみにしています。

お花畑と雪渓の白馬遠征🎵
大雪渓はクレバスで通行止めの為

栂池→乗鞍岳(白馬連峰)→船越の頭→小蓮華山→白馬岳→白馬山荘のピストン

山の厳しさを知り、山の素晴らしさに感動

忘れられない山行となりました
頑張った〜！　楽しかった〜🎵

⛰️Day1 

登山口へ向かうゴンドラからダブル🌈
いい山行になりそう🎵

予報では白馬山荘に着くまで雨は降らなさそう

しかし、白馬大池山荘まで上りも下りも登山者渋滞のため1時間半予定より遅れた

曇っていた天気が、小蓮華山から霧雨&爆風

悪天候の中、雷鳥1羽会えた❤️

山荘まであと1時間半くらいから雨がひどくなる
こんなに急に山の天気は変わるんだ‥
こわい

ガイドさんが確実に導いてくださるので山荘まで頑張れた

無事で良かった‥

乾燥室は満杯
脱いだレインはビニール袋に突っ込んで、濡れたザックもビニールを敷いて部屋に置く

とにかく濡れた服を着替えたくて、更衣室にかけ込む

テラスでアップルパイ🍎とコーヒー☕️

夕食も美味しかった

明日は4:30出発の為、パッキング済ませて、枕元に朝起きて必要なものを用意

疲れていたので21時の消灯を待たず就寝


⛰️Day2

3:30起床　耳栓忘れてあまり眠れなかった　4:30出発

爆風だが天気は良い

白馬岳に上ると昨日は全く見えなかった景色
朝焼けの中の山々　美しい

大池山荘までずっと爆風で、時折り突風が吹いて体が持っていかれそうになるが、息を呑むほどキレイな稜線、遠くの山々、湖、雪渓、お花畑に感動

山って素晴らしい

辛かったところもあったけど、ガイドさんや皆さんに色々教えてもらって、厳しさも楽しさも学べて、すごく有意義な忘れられない山行になりました

楽しかった〜ありがとうございます😊

また遠征行きたい

乗鞍岳(白馬連峰) 2469m
船越の頭　2612m
小蓮華山　2766m
白馬岳　2932m

写真は慌てて撮ったのでお花の写真があまりきれいに撮れず



以下、忘備録　長いのでスルーしてください

🔹前日は移動日　今回は初めて飛行機利用

登山靴とバッテリー、ココヘリはイスカの巾着バッグに入れて機内持ち込み
ココヘリは念の為、アルミホイルに包んで、缶に入れて保安検査無事クリア

トレッキングポールやハイドレーションチューブなどはザックの中にしまってブラブラしないようにして預けた。水入ってない状態で7.2kg
水入れたら9kgちょっとになる予定

福岡県空港→松本空港→シャトルバス(要予約)→八方BT

白馬駅周辺でお昼ご飯(お蕎麦&長野県産りんごジュース)

スーパーもあり、翌日のお水など購入

パタゴニア 、ノースフェイス 、スノーピーク、スタバもあった

山田屋旅館泊　とってもいい旅館
夕飯も朝食も、え、まだあるの？っていうくらい品数が多くて美味しい

凍らせたいものも預かってくれて、氷ももらえて、細やかな心配りが嬉しい
ありがとうございました

5:00朝食、5:30タクシーでゴンドラ乗り場へ


🔹ウエア　

山は気温13〜15度
ベースは、メッシュ長袖＋メリノウール半袖

調整で、日除けジャケット、ベスト、ソフトシェル、薄〜いフリース、レイン上下を用意

爆風&霧雨　＋ベスト&レイン上

さらに雨ひどくなる　＋レイン下

4:30出発&防風　＋薄〜いフリース、ベスト、レイン上下、メリノウールネックウォーマー

日が昇るにつれ、一枚ずつ脱ぐ

白馬大池19度、風もおさまると、
基本のメッシュ長袖とメリノウール半袖

重ねて調整するのがいい感じ

標高が低くなるにつれ25度、26度と暑くなった

下山後トイレでボディシートで体を拭いて、着替えて、空港へ


🔹手袋
手が冷えるのが苦手なので、色んなタイプの予備を持っていくようにしている

夏はメッシュの手袋で指先ちょっと出せるタイプが基本

今回の予備は、メリノウール、ドライドット、防水オーバーグローブ、皮手袋

雨が降ってなくても風が強い時、ドライドット＋防水オーバーグローブだと風で手が冷えることもなかった

🔹反省点

雨に濡れた時を考えて、予備の行動用パンツを一本入れておくべきだった

天候変わりやすいので、ダウンも念の為あったほうが良いと思った

耳栓忘れた

白馬遠征2Days / 白馬乗鞍岳・船越の頭・小蓮華山・白馬岳

大船山のご来光と紅葉を見たくて
１泊２日でくじゅうへ

残念ながら、ご来光も紅葉の御池もほとんど見れず😭

皆さんの活動日記見ると、え、同じ日？っていうくらい午後はめちゃくちゃいい紅葉を楽しめたようで羨ましい！
タイミングって難しい😓

でも、ブロッケン見れました😄✨

ご来光も紅葉の御池もあまり見れなかったけど、秋の色んな顔のくじゅうを満喫できてとっても楽しかった✨

来年は一面の紅葉の御池見れますように🍁

大船山　1786m


以下、忘備録

【1日目】雨。雷予報もありルート変更で
雨ヶ池から法華院温泉までのんびり

あせび小屋のきのこ展みてカフェタイム
法華院温泉でカレーランチ
坊がつる散策
読図講習

速乾性の山シャツとレイン
速乾性の手袋＋防水オーバーグローブ


【2日目】ご来光アタック

3:00出発　霧雨
6:10 山頂　気温9度　風有り
7:40 下山開始→坊がつるでお弁当　気温15度→雨ヶ池越→長者原

🔹ウエア
ドライドット長袖をベースにレイヤリング
・雨　＋レイン
・小降り　＋オクタジャケット(レインなし)
・山頂　＋オクタ＋レイン
・坊がつる以降　ドライドットのみ

🔹手袋
・フリース手袋＋防水オーバーグローブ
・坊がつるに下りてきてからは、薄手


🔹持ってて良かった
・オクタのフード付きジャケット
　　蒸れない！寒くない！撥水、防水

・真空防水スマホケース
　　画面とケースの隙間がない

・防水オーバーグローブ
　　寒い時の風除けにもなる

・ヘッドライト換え電池2セット

今回は状況を想像しながら、持って行くものや入れる場所を工夫したので、必要な時に必要なものを取り出すことができて良かった。


霧の大船山　ご来光はブロッケン

いつもお世話になっているガイドさんの素敵な企画

白駒荘の「お野菜たっぷり豪華なご飯」
黒百合ヒュッテの「ビーフシチュー」
高見石小屋の「揚げパン」
苔の森
天狗岳　

しかも、憧れのカモシカにも会えるかも⁉︎
ウキウキ北八ヶ岳へ🎵

1️⃣日目は移動日

　気温18度
　いきなりの苔の森に感動🌳
　白駒の池も美しく
　白駒荘のめちゃくちゃ美味しい食事堪能
　夜は星空を眺める🌌
　白駒荘泊


2️⃣日目は、グルメ&しっかり登山

　白駒荘に使わない荷物を預けた
　気温14度　山シャツで快適
　苔の森を緩やかに上る🌳
　中山展望台で八ヶ岳ブルーを満喫
　中山登頂

　黒百合ヒュッテへ立ち寄り
　早めのランチ　ビーフシチュー🍴
　コケモモケーキもいただいちゃいました

　黒百合ヒュッテに使わない荷物をデポ
　岩場しっかりのぼって東天狗岳
　ここが1番しんどかった

　東天狗岳にザックデポ
　サコッシュのみで西天狗へ
　苦手なザレ場
　
　東天狗岳へ戻り、天狗岳の奥庭へ
　岩場を堪能
　黒百合ヒュッテ泊
　曇りの為、星空見えず
　明日は晴れますように

3️⃣日目は、揚げパンday

　気温16度　だんだん晴れてきた☀️
　中山峠から中山　雲海がキレイ
　中山展望台は、昨日より空が美しい
　八ヶ岳ブルー綺麗だなあ

　高見石小屋まで下りて
　高見石に上がる　おっきな岩がゴロゴロ

　そして揚げパン🎵
　ココア、抹茶、きなこ、ゴマ、チーズ
　美味しくてペロリ

　白駒荘までひたすら下る
　昨夜降った雨で岩が滑りやすい

　白駒荘に預けた荷物を受け取り
　靴履き替えて白駒の森を抜けてバス停へ
　
　お疲れ山
　
　バス待つ間、コケモモジュース買ったり
　皆んなでライブカメラに映り込んだり😁
　最後まで楽しい🎵


カモシカには会えなかったけど、同じ森にいるんだなと思うとなんか嬉しかった

いつか会えますように🩷


皆んなと一緒に北八ヶ岳の自然を満喫、
食を満喫できた３日間

最高の山行をありがとうございました😊

また来たいな〜

中山　2494m
東天狗岳　2640m
西天狗岳　2646m


1日目　福岡→🚄名古屋→🚃塩尻→🚃茅野→🚌白駒の池バス亭→🥾白駒荘泊


2日目　白駒荘→高見石小屋→中山展望台→中山→黒百合ヒュッテ(ビーフシチュー&コケモモケーキ)→中山峠→東天狗岳→西天狗岳→天狗の奥庭上→天狗の奥庭→黒百合ヒュッテ

3日目　黒百合ヒュッテ→中山峠→中山→高見石小屋(高見石&揚げパン)→白駒荘→白駒の池バス停→茅野→塩尻→名古屋→福岡

山シャツで快適
行動中は、ベスト、ウインドシェル、化繊インサレーション番なし

星空見るときだけ化繊インサレーション

２日間とも寝る時は半袖でも暑く、寝苦しかった

食と山を満喫😊北八ヶ岳(中山・東天狗岳・西天狗岳)

DOMO

白馬岳（しろうまだけ）は、飛騨山脈（北アルプス）北部の後立山連峰にある標高2,932mの山。長野県と富山県とにまたがり、中部山岳国立公園内にある。

白馬岳・小蓮華山

しらたまさんの活動日記が大変人気を集めています。その理由は、平治岳での美しいミヤマキリシマの描写や、他の登山者への情報提供が素晴らしいからです。特に、圧巻の斜面一面のミヤマキリシマや、白い花との出会いは、多くの読者の心を惹きつけています。また、コースの詳細や登り方の工夫についても触れており、実用的な情報が満載です。

一方、活動日記の内容が少し短くなってしまったのは残念ですが、その中にも魅力が詰まっています。これからの活動では、ぜひもっとたくさんの素敵な体験をシェアしてほしいです。しらたまさんの次の冒険が楽しみです！

平治岳のミヤミキリシマは当たり年
と聞いたら行かずにはいられない！

男池から東尾根ルートで平治岳へ
直登頑張って登ったら、ご褒美のミヤマキリシマ

めちゃくちゃキレイ！
特に圧巻なのが、斜面一面のミヤマキリシマ！

白いミヤマキリシマにも出会えて大満足

楽しかった！ありがとうございます！

平治岳　1643m



以下、詳細

5:15駐車場着
手前の駐車場は既に満車、奥の駐車場はまだ余裕有り

⛰️男池から東尾根分岐

男池からのコースは緑や苔がキレイで大好き
風がなく暑い
かくし水を経て、ソババッケ手前の青い看板の所から東尾根ルートへ


⛰️東尾根

標高約1100mから1600mへの急登
1.5時間

最初は緩やかだが、徐々に急登に
真っ直ぐ上ろうとせず、ジグザグに刻みながら上るといいと教えてもらった

確かに息切れもあまりせず、そこまでしんどくない気がする　(しんどいですけど)
風のおかげでヒートアップせず上れた

途中、初ミヤマキリシマ、紅ドウダン、フワフワの白いお花(名前忘れた)に励まされる


⛰️平治岳本峰、南峰、大戸越

上りあがると、そこは本峰

ミヤマキリシマめっちゃ咲いてて感動！
特に斜面が素晴らしい！

来て良かった〜

曇りなので青空はないけど、そんなの気にならないくらい圧巻

白いミヤマキリシマもかわいい


⛰️大戸越から下山

大戸越でお昼ご飯を食べて、下山開始

ソババッケまでの下り、こんなに長かったっけ？
石も、木も、土も滑る！慎重に！
男池湧水を見て無事下山

早い下山だったので、温泉に入って帰宅


気温13度

山シャツ
風が吹いた時、ウインドシェル

念の為、ベストと薄くて軽いフリース　出番なし


平治岳ミヤマキリシマ　東尾根ルート

阿蘇五岳の末っ子　根子岳

どこから見てもギザギザの山容がかっこよくて、登ってみたいと憧れていた

そうしたら、根子岳イベントが！

しかも今年新規で登った山の100座目になる㊗️

崩落で、釣井尾根が唯一登れるルート
これも、いつか登れなくなるかもしれないらしい

これは行くしかない！

天気予報は☁️&🌬️だったが、晴れてきた☀️
お久しぶりの山トモさんに会えたし
100座目のご褒美🎵

気温はマイナス3℃くらい
風が吹くと寒い
地面は凍っていて上りやすい

ひたすら急登ですが、

右手に、阿蘇高岳
左手に、くじゅうの山々や祖母山系

つららや霜柱、うっすら雪もあり楽しい🎵

東峰山頂から見る天狗峰
その向こうには阿蘇高岳
冬山は凛としてかっこいい


下りはチェーンアイゼン
途中で外すも、滑りやすく、スライディングしてしまった😭

名残惜しいくらいサクサク下山

根子岳　1408m 大満足😊


以下、忘備録

❄️ウエア　とにかく重ねられるように

アンダー　ドライタンクトップ
ベース　　メリノ150長袖
フリース　R1エア
ウインド　スワローテイル フーディ
保温　　　アイガーライトジャケット
化繊ベスト　ベントリックスベスト
化繊ダウン　スターダストジャケット
ネックウォーマー  メリノウール
パンツは冬用＋ドライタイツ

上りは、ベース＋R1エア　風強くなったらウインド羽織る

山頂休憩中　＋アイガーライト

下山、そのまま


❄️帽子
ニットキャップ、防風耳当てキャップ

❄️手袋
中綿入り、ハンドウォーマー、防風フリース、防水手袋、あったかいミトン



根子岳｜今年100座目㊗️

2024年登り納めは、完全凍結の御池
スポーツクラブの仲間と

気温マイナス5℃

強風予報でしたが、登り始めは風なし
星生山の分岐あたりから風が出てきた

完全凍結の御池でソリ遊び

風が強くなったので、中岳には行かずに
避難小屋でお昼ごはん食べて下山

くじゅうホワイトを満喫した登り納め❄️

下山後は温泉でぬくぬく♨️

1年間お世話になった皆様
ありがとうございました

来年も安全に
たくさんの山に出会えますように
どうぞ良いお年をお迎えください😄


忘備録　ウエア、持ち物など

気温マイナス5℃
風が強くなかった為、以下で快適

アンダー　アミアミ長袖
ベース　　エクスペディションフリース
ハードシェル　ティフォンウォーム
(風が強い時は、ハードシェルのフード被る)

ネック    サーマルメリノウール
　　　　(寒くなったら、フェイスガードに)

保温着　ベントリックスジャケット
　　　　(歩き始めだけ、すぐ脱ぎました)

　　　　アウターの上から羽織れるベスト
               (出番無し)

タイツ　アミアミ
パンツ　モンチュラバーティゴ冬パンツ
ハードシェル　モンベルライトアルパインパンツ (ずっとベンチレーション開けてた)

手袋　ミレーウールインナーグローブ
　　　(スマホ使える、あったかい)

          ＋モンチュラミトン
　　　(指出せるので便利、あたたかい)

帽子　アイスブレーカーポケットハット
        　(メリノウール、耳も隠れる)

　　　＋お気に入りのニット帽

サングラス　雪山用

靴　冬用靴＋冬用メリノウール靴下
　　チェーンアイゼン

水分　昼食用　お湯500
           行動中用　お湯350、水350

水も行動食もあまり減らなかった
念の為、バーナー、ツエルトも持って行った

個人的に大事なのが、
替えの手袋、靴下、メリノウール長袖　
濡れても着替えられるように
冷えは怖い

凍結御池 ｜2024年登り納め❄️

【注意】
令和2年7月豪雨による最新の登山道の情報は、長者原ビジターセンターのWebサイトよりご確認ください。
https://kujufanclub.com/


九重山（くじゅうさん）または九重連山（くじゅうれんざん）は、大分県玖珠郡九重町から竹田市久住町北部にかけて広がる火山群の総称である。最高峰は九州本土最高峰でもある中岳 (1,791m) 。日本百名山の一つに数えられ、一帯は阿蘇くじゅう国立公園に指定されている。

九重山（久住山）・大船山・星生山

しらたまさんは、九重連山の中岳（標高1791m）、稲星山、久住山、三俣山（西峰1678m、本峰1744m）など、標高差の大きい山々を見事に踏破しました。13.9kmの長丁場を快晴の中、心地よい風と新緑に囲まれ、しっかりとしたペースで進んでいく姿は、まさに山の探検者そのものです。 

特に、山頂からの絶景を楽しむ瞬間は、努力の成果を感じられる特別な時間だったことでしょう。アミノ酸でのパワーチャージや、横隔膜を意識した呼吸法を取り入れ、心身ともに整えながらの挑戦は、しらたまさんの真剣な姿勢を示しています。 

皆でワイワイと完歩できたことも、しらたまさんにとっての大きな喜びだったに違いありません。このような素晴らしい経験を積んでいるしらたまさんを心から称賛します。これからも山歩を楽しみながら、さらなる高みを目指してください。

ガッツリ頑張った〜！

大曲登山口→三俣山西峰→三俣山本峰→くじゅうわかれ→天狗ケ城→中岳→稲星山→久住山→星生山→沓掛山→牧ノ戸

13.9km

快晴、心地よい風、新緑でモリモリの山々、あせびの新芽も可愛く、ミヤマキリシマも所々でお出迎え、何より、ガイドさんのおかげでペース配分素晴らしく、皆んなでワイワイ完歩できてサイコーでした！

山大好き〜！



以下は、長くなります

5:00大曲登山口出発
体がまだ寝ていて重い　長丁場歩けるかな

それでも朝日のご褒美に後押しされながら、すがもり小屋へ

ピカピカの青空にテンション上がり

⛰️三俣山西峰1678m、本峰1744m

体も起きたのか元気になってきた
山頂は抜けるような青空で素晴らしい眺望

北千里が浜からくじゅうわかれへ
上るまえに、アミノ酸でパワーチャージ

最近の心がけ、横隔膜意識した呼吸で上る
イメージして呼吸する感じ　ヨガっぽい

吸う時は、きれいな空気で肺が満たされるから横隔膜が下に下がる

横隔膜が上に上がるから肺の空気が外にでる

(空気が外に出るから横隔膜が上がるのではなく、横隔膜が上がるから肺の空気が外にでるとイメージする方が、私には合ってる感じがする)

これをするようになって気づいたのだが、上ってる時、意外と息を止めてることが多かったのかも

イメージ呼吸するとコンスタントに呼吸できるのでなんかいいのかな

アミノ酸と呼吸のおかげか、ちょっとは成長してるのか以前よりは頑張れて嬉しい

避難小屋でお手洗い済ませて、ガッツリのぼります

まず向かうは

⛰️天狗ケ城1780m

遠く見えるが、一歩ずつ進めば着く！
気温も18度くらいで、風も心地よく快適に歩ける
御池が見えたー！　キラキラできれい

下って上り返すと

⛰️中岳1791m   九州本土最高点！

次、稲星山へ向かうが、下りが急で怖かった！

慎重に、慎重に下りてホッと一息
鞍部からの上りは、ゆるやかだがちょっと長い

⛰️稲星山1774m
稲星山は岩も赤っぽくて火星みたい
山頂は広く、お昼ご飯　おにぎり美味しい

⛰️久住山1786m
新明水分岐まで下り、上り上がると山頂はもうすぐそこ

山頂からは、登ってきた山々が見える
頑張ったなあ

山頂からの下りは石ゴロゴロ　苦手‥
確か去年ここでバランス崩しそうになった‥

くじゅうわかれ、避難小屋、西千里ヶ浜を通り

⛰️星生山1762m
西千里ヶ浜からの直登
なかなかしんどいが上って良かった！

今日頑張ったルートが一望
こんなに頑張ったのかと感動

慎重に下って、ラスト沓掛山へ

⛰️沓掛山1503m
スタートした三俣山が見える

あとは牧ノ戸へ
赤ドウダン、黄色スミレ、咲き始めたミヤマキリシマ、イワカガミ、シャクナゲ等、お花を楽しみつつゴール！　8座頑張りました！

やっぱりペース配分していただいたおかげだなあ、皆んなで歩いたから完歩できたんだなあと改めて感謝です


1️⃣ 三俣山西峰　1678m
2️⃣ 三俣山本峰　1744m
3️⃣ 天狗ケ城　1780m
4️⃣ 中岳　1791m
5️⃣ 稲星山　1774m
6️⃣ 久住山　1786m
7️⃣ 星生山　1762m
8️⃣ 沓掛山　1503m

以下忘備録

気温18度くらい、心地よい風、日差しは眩しいが、風があり暑くない

涼しいフード付き長袖
涼しいサンプロテクトジャケット

風がないとちょっと暑いが、ジャケット脱ぐほどではない
日差しが強くなると長袖のフードを被る
この組み合わせはなかなか良い

朝集合時と歩き始めのみ、寒かったのでベストとウインドシェルをプラス

2024年の活動データ

総活動時間

登頂数

移動距離

獲得標高

続きを見るにはYAMAPへのログインが必要です