膝痛とんでった　医王山・宮山・不老山

先週と同じコースでリハビリトレーニング｡ 先週は第一に膝の向きを意識していましたが、その時両足の裏全体がちゃんと地面に接地していないことが気になっていました。 膝の向きよりも足裏全体が接地していないから足首から上がブレて負担がかかるのではないかと… なので、この一週間は足首の柔軟にも励みました。 今日の課題 ①常に両足裏全体の接地を意識する｡ ②腰を落とさない｡ ③登りでは後脚を蹴らず前脚を上げて進む。 結果、それが効を奏したのか、たまたまなのかわかりませんが、今回は両膝とも痛まずに山行出来ました🤗 本当は最後の最後に右膝が痛くなる前兆を感じたですが支障はなかったです。 足首の柔軟…結構キツいけど頑張って続けよう👍 来週は三度目の正直😊