膝痛とんでけ　医王山・宮山・不老山

膝痛が気になるので以前ほどワクワク感のないトレーニングですが、色々試して最良の対応を選択していこうと思います😊 今回はトレラン誌やYouTubeから自分なりに、これだと思う原因の修正を意識してトレーニング｡ そもそも昨年のトレラン始めた頃は、姿勢や重心移動を意識してトレーニングに臨んでいた。 それが慣れて距離を伸ばしていくうちにおざなりに…そしていつのまにか姿勢は崩れて下半身に負担がかかっていたと思います。 修正点 ①腰を落とさない(昔からの癖で走る時に腰が落ちてしまう)｡ ②膝が内側に入らないよう意識する(足を真っ直ぐ進行方向に向けると膝が内側に入ってしまう)｡ ③登りでは、足首からの前傾を意識して腰から前傾にならない｡ ④登りでは、足で地面を蹴るのではなく股関節をたたんで膝を上げる｡ 　 しばらく以上の4点を意識してトレーニングしようと思っています。 そして合間にストレッチの時間も惜しまずに入れた結果、いつも痛む右膝は大丈夫でした🙆‍♂️ が…大丈夫だろうと思ってほとんど修正を意識しなかった左膝がダメになりました🙅‍♂️ 左膝を修正すると足裏の接地が出来ていない感じがして余計に脚に悪そう😅 難しいけどしばらくやってみる٩(๑❛ᴗ❛๑)۶