楠部山・一宇田の頭 東峰・朝熊山（西峰）・朝熊ヶ岳

毎週のダイエット兼トレーニング。 予定の出発時刻から３時間遅れで出発。55kmの予定が大幅短縮36km。 残り12週。 あまり向上が感じられない。 47迄下がってたvo2maxは50復帰。 【気候】 晴れ→曇り 最低0℃ 最高14℃ 【トップス】 ベースレイヤー:Solar Eclipse Hooded ミッドレイヤー:UTMF参加賞Tシャツ アウター:無(フーディニ、ミニマススモック持参) ・出発時 　体温まったあとも少し寒かった。 ・日中 　南斜面では多少暑く感じ、腕まくりでOK。 　北側は風強め気温低め。袖戻しでOK。 ・帰り 　南斜面と街中ロードは強めの風が涼しい感じ。 【ボトムス】テルボンヌジョガーズ 【ソックス】ペーパーファイバーソックス 【シューズ】スティンソン3ＡＴＲ 　朝熊岳道にスティンソンは全然合わないが、ロードがあるし、チャレンジャーも寿命きたのでやむを得ずスティンソンで。 前半ロード:△ 登り1:△ 　登山者多めでパス時に無駄に飛ばして消耗し過ぎた。 下り1:△ 　やっと首が7割くらい回復してきたので、途中3丁くらいだけ８割くらいまでスピードアップしてみたら結構いけたが、その分激しく消耗。 登り2:× 　下りで消耗して登れず。 下り2:△ 　消耗してるなりにまあまあ下れた。 後半ロード:× 　走って歩いての繰り返しでなんとか。 体重:5.4キロ超過 　先週から1.2kg減だが年末より500g増。