若杉山・鬼岩谷・砥石山・前砥石山・三郡山・頭巾山・仏頂山

　今年の登りおさめ、1年半ぶりの三郡縦走。 昨年9月から左膝の不調で、治療、リハビリ。 今年1月から足ならし、徐々に回復して来ましたが、10月〜11月の山行で3回も右脚の大腿四頭筋が攣り、すっかり落ち込んでいました💦12月になって、ほぼ落ち着き、今日は、ロングな縦走でも大丈夫でした🙆‍♀️日頃、里山の高良山に毎月10回登り、月に2~3回は、4~5時間の山行に参加していますが、「加齢」による筋力の衰えに、どこまで抵抗できるのか⁉️今日のコースタイムは、YAMAPの標準時間よりも速くて驚きました‼️まだ、行けるかな❓ 　今日は、トレイルランの方々数人に会い、またソロの方数人に会い、子どもさんを連れたお父さん、若い方のグループなど、年末最後の山を皆さんと楽しみました‼️