楠部山・一宇田の頭 東峰・朝熊山（西峰）・朝熊ヶ岳

UTMFに向けてのトレーニング。 無駄無くできる朝熊山へ。 本日の目標距離40キロ、累積標高2000mだったが大幅な未達。 前半ロード:△ 　遅いけどいまさら早くなるつもりも無く。 登り1:△ 　まあまあ。 下り1:△ 　首肩痛むので抑え気味で。先週よりは7分短縮。 登り2:× 　相変わらずバテる。 下り2:× 　バテて遅かった。 後半ロード:○ 　下り終わった途端復活して普通に走れた。遅いけど。山越え30キロ後にあの感じは向上できてる実感あり。成果出てきたかも。 体重:5.4キロ超過 　先週より300グラム減。1週間暴飲暴食した割に減って良かった。