初冬の福智山地縦走！！(採銅所駅〜八幡駅)

今日は福智山地を縦走します。 今回は試してみたい事が沢山あって、最後までノントラブルで縦走できるのか楽しみです。 そんな気持ちでスタートしましたが、現実はなかなか… ■腸脛靭帯の痛み対策 　・矯正インソール利用(formthotics) 　・テーピング(ニューハレ　もも外側) 　・ストレッチ、筋膜リリース(二週間継続) 　・ウオーミングアップしてスタート ■先週、左手首の抜釘術をうけたので、そもそもハードな走りが出来るのか？走れそうだったら5時間をきるタイムを狙いたい。 🍙今日の行動食 　・黒砂糖、みかんもち、粉飴ジェル、ハニーバターアーモンド、ロカボドーナツ 🍙福智山、縦走路の気温　5℃