[福山]蟬しぐれなしの静かな山_201004

2020.10.04(日) 日帰り
CINQ_kameyama
CINQ_kameyama

活動データ

タイム

01:49

距離

4.2km

上り

323m

下り

323m

活動詳細

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午前中にいつもの周回コースをジョギング。汗を流し、アイシングとストレッチを念入りにして、ランチを買い込んで出発。脚の疲れは歩くにつれて感じなくなりますが、このところちょっと悩みになっている左膝周囲の〈ランナー膝〉問題が現れてきて、特に下りで左膝に体重を乗せると時折辛い。対症療法はなく、中臀筋を強化してジョギング時の着地の安定を改善しないといけなさそう。左だけというのは古傷との関係?と疑ってもしまいますが😅 今週後半から休暇をもらっているので、せめて大山は解禁しようと思っています。

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てんきとくらす