熊山リハビリトレランチ♍️ -2020-09-28

前回の三ヶ上トレーニング後、膝も悪化してなかったので、今回は距離も長くして少し走ってみようと、おっちゃんさんの軌跡を参考にさせて頂き熊山へ😁 トレーニングの中身は、 ①登りは頑張って走る。 ②平坦なルートは歩きとゆるゆるランを交互に繰り返して少し負荷をかける。 ③負担が大きい下りは走らない。 と、膝の状態を見ながら。 山行中は痛みは感じなかったものの、終わってみると前回の三ヶ上からは膝の調子は三歩進んで二歩下がる結果に…😅 でも確実に一歩前進❗️とポジティブに😁