体力回復ウォーキング 2020-09-12

6/末から体調不良に悩まされ、血液検査でも異常なし。自分ながらに分析した決行、免疫力の低下と筋持久力の低下と結論付けた。 日々の食事では乳製品を採り免疫力アップ。 筋持久力は色々と考えた結果、ウォーキング🚶‍♂️にしました(走るのはどうも苦手(^_^;) でも、普通な歩いても筋持久力は養えないので重りを背負ってなら多少効果あるかなと、13kg分のペットボトルと重りをデイザックに入れて歩行開始。 公園の周辺を歩いたのですが、徐々にザックが肩に食い込み、慣れない靴でのアスファルトは靴擦れ。筋持久力を付ける以前に体が悲鳴をあげている😅 これでは、意図したトレーニングならないと約半分で終了。今度は、これらの対策を考えて再トライです(^_^;)