OSJ安達太良トレイル50K

今回が初参加の安達太良山のトレラン大会ですが、途中で捻挫をし棄権しました。 捻挫をした時に行った応急処置を写真で紹介しておきますので、なにかの参考になれば…👣悲 今回は悲しい結果でしたが、大会開催を決断して運営をしてくださった方や地元の方には感謝でいっぱいです。またリベンジしたいです。悲 以下は当日までに行った調整です。 【カーボローディング】 カーボローディングは2日前から炭水化物中心の食事にし、体の中に糖質を蓄えます。そうすることで1500〜2000kcalを蓄積できるようです。 【ウォーターローディング】 同じように2日前から1日1.5㍑くらいを目安にこまめに水分を摂ることで、体に水分を蓄えることができます。 それらの準備のおかげか、スタートから安達太良山頂までは、無理をしていないのに計画の-30分で登れました。その後同じペースで行けたのかどうか自分でも興味深かったですが、棄権となってしまいむなしさが半端ありません😇悲