松江市　かんべの里からの茶臼山ラン

暑い 久しぶりのラン サンダルが壊れているのでVibramで かんべの里てんぐコースから茶臼山を巡る 500のソフトフラスクに自宅からダカラ入れて走る かんべの里でダカラ600 茶臼山下山後のファミマでポカリ900とパウチ入りバニラアイス をそれぞれ補給 帰宅時にポカリ200位残 消費1.8リットル！ 何度も歩く 暑いせいか、靴のせいか、途中足つりの前兆あり ふくらはぎピリピリの感じも久しぶり 補給は水のみだったので塩分不足？ Garmin temp 温度計も着装 日差しの下では40度超 茶臼山は、下草が多くカットされた足や手から赤い水分が出たり、モフモフの毛様の植物が汗とともにまとわりついたり、いつものように顔面が蜘蛛の巣にストライクしたりと、山の醍醐味を味わえた 山頂の見晴らしは良く、草がなければゆっくり楽しみたいところ