筋肉への階段★（自宅トレーニング）

外出自粛中のトレーニング 自宅の階段をひたすら上り下り 固定ルールは以下の二点のみ、それ以外は自由 ・登った高さの累計を記録する ・目安になる山やランドマークを併記する ・成層圏（１１，０００ｍ）に達するごとにタイトルに★を追加して繰越分から再開 本日の記録：２５０往復 階段の一段あたりの高さ：２１ｃｍ 階段の数：１３段 登った高さ：２１ｘ１３ｘ２５０＝６８２．５０ｍ 累計：１，１４８．５ｍ（前回からの繰越分４６６ｍ） 目安：御岳山（奥多摩、９２９ｍ） 左膝にわずかだけど鋭い痛み、ちょっとやばいやつ やはりアイスノンで冷すのが良いっぽい 明日からウェイトベストはずす 治まらないようならしばらく休むかも 可能な限り続けたいが、ぶっ壊したら元も子もない