筋肉への階段（自宅トレーニング）

外出自粛中のトレーニング 自宅の階段をひたすら上り下り 固定ルールは以下の二点のみ、それ以外は自由 ・登った高さの累計を記録する ・目安になる山やランドマークを併記する 本日の記録：２５０往復 階段の一段あたりの高さ：２１ｃｍ 階段の数：１３段 登った高さ：２１ｘ１３ｘ２５０＝６８２．５０ｍ 累計：８，０５３．５ｍ 目安：日本海溝（最深部、８，０２０ｍ） 昨日より５００ｇほど増やして４ｋｇ、ギリいける 前腕の筋肉痛が日常生活に支障をきたすレベルに あまりの痛さに腕がまっすぐ伸びなくて笑える 経験上、このレベルの筋肉痛は４日で治ることがわかってるので慌てない 今日で２日目なので、多分明後日かその翌日にはほとんど治ってるはず それにしても不便、服とか着替えるのにすっごい手間取る