熊本30K（30キロマラソン）-2020-01-18

今日は30キロマラソン🎵 熊本30Kという大会に参加してきました。 鹿児島マラソンに当選した後、事前練習として他の大会を探していたところ、フルマラソンの1ヶ月前に30キロマラソンを走っておくと良いというキャッチフレーズにひかれ勢いで申し込んでいた大会です(笑) （初心者なので何でも信じてしまうんです😅） コースは2.5キロの周回コースを12周。 景色は楽しめず黙々と走る🏃やつですね💦 目標は1キロ7分のペースで3時間30分完走に設定。 このペースで走るとフルマラソンで目標にしている5時間弱で完走できます。 さて、結果は・・・ 3時間37分でした😓 結果だけ見ると後一歩に見えますが内容はダメダメでした😅 以下、今大会の自己評価。 ＜悪かった点＞ ①2周目でフル5時間のペーサーさんのペースが遅いと感じでペースをあげてしまった （1キロ6分のペースにあがってました😓） ②6周目15キロ付近から疲れによるペースダウン ③9周目23キロ付近から両足ふくらはぎで痙攣が発生 ＜良かった点＞ ①懸念していた左膝が全く痛くならなかった ②30キロ完走して自身がついた 悪かった点の①は自身の考え方を修正、②はトレーニングで改善出来そうですが、③は想定外で致命的だったのでこれから対策を調べます🤔 ③の痙攣は9周目以降徐々にひどくなり、12周目では走るとすぐに痙攣を起こす状態まで悪化して走れなくなってしまいました😭 良かった点の①、前回のハーフマラソンではこれが最大の課題だったので改善出来たのは大きいです✨ 新たな課題も見つかりましたが、フルマラソン5時間完走の目標達成にかなり近付けたと感じました😁 因みに、これは半年前に100mで息があがっていたビギナーの大きな挑戦です🤣 果たして結果は如何に(笑) 残り1ヶ月半を切りましたが楽しみながら課題を改善していこうと思います🎵