心拍数を気にしながら

最大心拍数の7割をできるだけ維持しながら歩いてきました。 最大心拍数は220マイナス年齢で求められるという事で220ー64=156 、これの7がけなので156×0.7=109.2、だいたい110を目安に心拍計と睨めっこしながらぺースを上げたり落としたりしながらいつもよりゆっくり目な感じです。このぐらいの心拍数で歩くと効率よく疲れも出にくいらしいです。コースは新神戸から市ケ原、トエンティクロス、徳川道、黄蓮谷で石楠花山、炭が谷道で花山、大池から大池地獄谷でノースロードへ、縦走路で杣谷峠、杣谷道で長峰台。