旭川ハーフマラソン-2019-09-29

人生で2回目のハーフマラソン。 マラソンの練習は月2回程、あとは登山で体力を付けてきました🤪 前回のハーフマラソンでと同じく腸脛靭帯炎を発症🔥今回は10km地点から軽く痛み、20km地点では痛みが強く脚が前に出てくれませんでした💦 目標としていた完走、給水所以外は歩かない、前回のハーフマラソンのタイム更新を達成できたので満足です😊 走り終えてからトレーナーさんにマッサージを施して頂きました。 トレーナーさんには脚の筋肉の質は良いけど、筋肉の使い方が悪いと言われました😫 腸脛靭帯炎のマッサージ、臀部の筋肉のストレッチ、足首のストレッチを教えて頂きました💪 来年は腸脛靭帯炎を発症させないで完走を目指します🔥