膝のリハビリ(画像注意😣)と花見🌸😃 / 大分の分太郎さんの大分市の活動データ

活動データ

タイム

00:00

距離

のぼり

くだり

活動詳細

山登りは既に１ヶ月お休み…😞 このまま山からフェードアウトなんて考えたくない…😣 由布岳累計500回という目標はもちろん…まだやり残した事があるような…😣 そのためには、しっかりと膝のリハビリをしないとだめですね…😞 本日は、午前中膝のリハビリ運動😃 膝の痛い方の参考になれば幸いです…😌 午後ちょっと花見🌸🍱🌸

大分市まずは太もも前面のトレーニング😃
太もも前面を意識して❗
下に降ろした時は床面に着かないように😌 — まずは太もも前面のトレーニング😃 太もも前面を意識して❗ 下に降ろした時は床面に着かないように😌

大分市上に上げる角度は30度くらい?！
そんなに速く動かさなくてもいいです😃
回数は無理の無い回数から30回くらい？😌 — 上に上げる角度は30度くらい?！そんなに速く動かさなくてもいいです😃 回数は無理の無い回数から30回くらい？😌

大分市次に太もも側面のトレーニング😃
下に降ろした時は床面に着かないように😌 — 次に太もも側面のトレーニング😃 下に降ろした時は床面に着かないように😌

大分市次に太もも後ろ側のトレーニング😃
下に降ろした時は床面に着かないように😌 — 次に太もも後ろ側のトレーニング😃 下に降ろした時は床面に着かないように😌

大分市大分市大洲総合運動公園の対岸の桜🌸 — 大分市大洲総合運動公園の対岸の桜🌸

大分市大分市平和市民公園の桜満開🌸
変なリハビリ風景、失礼しました…😣 — 大分市平和市民公園の桜満開🌸 変なリハビリ風景、失礼しました…😣

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