城山朝練5回目45分（頂上4分） 登りは心拍数140台まであげる。登り22分 ガーミンのトレーニング効果が2.9まできたので、多分150まで上げるか登り20分切ればトレーニング効果3を超えてきそうです。 下りはコップにコーヒーいれて運んでる感じで、飛ばない、衝撃作らない。ナメ滝を流れる水のように。 今まで雑に飛びすぎてたので下りで脚もカラダも破壊されてました。 下りは前々回と同じ18分だけどダメージは半減してる気がします。
この活動日記で通ったコース
城山（大仁）
- 01:50
- 2.5 km
- 332 m
- コース定数 7