山歩きの練習始めました🚶　今頃ですが……😅　龍王山

こんなこと思ってるのは 恥ずかしいことで お許しを🙇‍♂️ 前回は距離も歩いてないのに 足が痛かった😩 みんなの日記みてたら みんな歩けてるのに 自分は足🦵が痛いのは どうしてだろうと まぁ太ってるのはしょうがない😓 寒いところに住んでいるので 冬眠前にたくさんの脂肪を 蓄えてしまう😓 足が痛いのは歩き方が 悪いんだろうと YouTubeを見てたら ビックリ⁉️ 山の歩き方の悪い見本通りの歩き方😳 まるで自分かと思って 笑ってしまった😅 どうにかせんとと思い たくさんの動画を観た👀 それぞれ少しづつ違うところは あるが基本は一緒だ ①小さい小幅でゆっくり歩く 自分は足も短いし遅いので これしかできない😅 ②呼吸は吐くときが重要 はぁはぁ吐かずに フーッと吐くのを意識する また好きな歌を歌いながら登る ③歩く姿勢 前傾しないこと 胸を開くと 真っ直ぐたてるので 意識すること 下りはへっぴりごしに ならないように ④出来るだけ足に負担が かからないように 急坂は 斜めに歩いたり 歩数が増えても良いので 低い段差を探して歩く とりあえず今回は これだけ意識して山へ 龍王山は山頂から 大和3山や金剛山 奈良盆地が 一望できる良いとこだった 登りは古墳探し 下りは階段が続くが 意識して歩くと楽に歩けた 慣れるまで続けよう😊