馬追丘陵✨リハビリランで嬉しい連続バタリ

朝起きて昨日の白旗山トレランのダメージを心配したが、それはなかった。 よかったと安堵する😵 そして早速、寝たまま腕を頭上に伸ばして、可動域アップトレをする。 あ痛たたた～😖💦 だけど、昨日YouTubeで観た肩周りの筋肉の緊張をほぐす２つの方法を試すと、スッと腕が挙がった。 おぉお～～、これは使えるかも！😁 その後、起立した状態で、屈曲した腕を壁に押し当てて、じわ～っと後ろにそらしてみた。 いでででで～🤣💦 これを10秒３セット なかなか辛い…😵‍💫💦 だけど少し腕の可動域が広がったぞ そう言い聞かせて、明日への励みとした😆 さあ、今日はどうしようか？ てんくらで札幌岳、空沼岳、樽前山など、札幌周辺の山々を確認するが、見事に「Ｃ」が並んでいた。 う～ん、今日は止めておこうか…🙄 トレラン… おっ！トレランと言えば、そうトレランの聖地「馬追丘陵」があるではないか❣️ そうとなれば、久しぶりに馬追丘陵へ行ってみよう。 今日は、トレランの聖地「馬追丘陵」でリハビリランに決定する😎👍 馬追丘陵の駐車場に到着して準備していると、 トレイルランナーのお兄さんが心拍120%で駆け下りてきた。 お～～、刺激を受ける😆 それを見て、グッと覚悟を決める。 よしっ！ それでは行ってみよう！💪🤩 今日も天気が良くて、青空が広がり、太陽の光が降り注いでいた☀️ 気持ちがいい。 全身から汗が吹き出し、早々にアームカバーを下げて走った😃💦 そして紅葉がきれいだった。 太陽に透かすモミジは、万華鏡のようにキラキラと輝いていた🍁✨✨ スタートしてしばらくは、腕の痛みから全開には動かせなかったが、体が温まるにしたがって徐々に動かせるようになっていった。 スピードは出せないが、登りは行けるところまでランでいってみよう。 下りは昨日よりも少しスピードが出せた気がした。 恐怖心はなく、振動を最小限に抑えながら、小刻みに足を動かして下った😠💦 瀞台を通過して、馬追温泉へ そして長官山を目指す。 心拍を上げながらも、なんとかランをキープする。 はっ、はっ、はっ 鼻水じゅるじゅるで、汗が滴り落ちてくる😡💦 すると、おっ！正面におうか君❣️ すぐにわかった😆🙌 2度目のバタリである。 「Atsushiさん腕は大丈夫ですか？」とおうか君 なんとも嬉しい気づかい、本当にありがとう🙏😭 そして一緒に記念撮影して、それぞれの進路へ😊 若いながらもしっかりとした顔つきと言葉遣い。 将来の活躍を期待してしまう。 大きく羽ばたいてほしい😎👍 長官山を通過して、天文台から長沼スキー場を下って折り返す。 再び長官山を通過して馬追温泉へ 紅葉を楽しみながらテンポよく下っていく。 おおぉっ！！😳 Taka@wさん！？ 目の前にドドーーンとTaka@wさんの登場である。 これは嬉しい😆🙌💕 何度目のバタリだろうか？ 百松沢、ピリカヌプリ、空沼岳… まだあったっけ？🤣 ピリカヌプリでは、体が浮くほどの爆風を切り抜けた、ある意味戦友である。 Taka@wさんは、更に山の領域を広げるために、トレランにも挑戦を始めたとのこと。 凄い！来シーズンは、ぜひとも一緒に走りたい😎👍 馬追温泉に到着する。 さあ、ここからが勝負だ。 折り返しの瀞台までの登りが一番キツいゾーンである。 遅くてもいいから、止まらず走り抜こう。 そう心に決めると、ゼリーを注入して、ゴールを目指して走り始める。 どりゃぁあああーーー😡💦 ふくらはぎがビキビキきてヨレヨレだったが、なんとか最後まで走り切ることができた🥵 昨日のTARIさんのリハビリのおかげで、今日はここまで思い切ったトレランができた。 TARIさんには本当に感謝しかない。 ありがとう😊🙏✨✨✨ そしてまた明日から完全回復を目指してリハビリをがんばろう😚☝️