西蒲三山縦走往復

スキーブーツをトレランシューズに履き替えて西蒲三山縦走往復へGO！ スキーばかりしていたので、往復できる自信はなかったのですが、何とか往復出来ました。 往復だと、片道で足が終わってしまうのが常なのですが、今回は岩塩サプリに加え、マグネシウムオイルを導入してみました。これが抜群に効果がありましたので紹介します。 足攣り対策にマグネシウムは必須なのですが（マグネシウムには筋肉の緊張をほぐしたり、血行促進など効果があり、頭皮の薄毛やアトピー皮膚炎、美肌にも効果があるのだとか）、マグネシウムは胃腸に入れてもあまり吸収効率が良くないようで、経皮吸収する方法を紹介します。 高濃度のマグネシウムを水に溶かしたものを直接スプレーするという方法なのですが、これは市販のものがたくさん出ています。 でも塩化マグネシウムフレークがアマゾンで1kg千円で購入できるので、塩化マグネシウムフレークと水と同量を火にかけて溶かしたものをスプレー容器に入れて持ち運ぶと良いです。30ccのスプレー容器なら15g程度です。めちゃ安です！ これを大腿四頭筋や肩などに5回程度ずつスプレーするだけですが、経皮吸収は摂りすぎるということはないそうなので、私は３～４回に分けてスプレーしました。（普段は夜1回です） スプレーをすると足が軽くなって疲労も溜まらないので嘘のように快調に足が動きます。 攣る兆候も一切なく、最後まで足が残っている状態だったのですが、今回は補給食が足りず、後半の5kmほどはエネルギー切れにってしまいました。次なる課題です。