活動データ
タイム
06:27
距離
22.7km
のぼり
2048m
くだり
2057m
活動詳細
すべて見る奥武蔵馬蹄形トレランコースへ4人で走ってきました🏃♂️ 【行程】東京都・自宅→御茶ノ水駅6:00集合🚐→道の駅 果樹公園あしがくぼ8:32スタート🚩→伊豆ヶ岳(851m) (いずがたけ:埼玉県)→15:00下山🏁→日帰り温泉♨️→御茶ノ水駅19:10解散 【服装】長袖シャツ・長ズボン・ALTRAローンピーク6 【天候】晴れ・9〜20℃・無風ときどき微風 【食料】水1.8リットル・栄養バー2本・栄養ゼリー1本・おにぎり2個 *活動記録は写真コメントにて記載しています✏️ 【山の選定理由】 ○奥武蔵馬蹄形コースは芦ヶ久保駅(埼玉県)を起点に周回できるコースです 芦ヶ久保駅は道の駅あしがくぼが併設されているので車の駐車も可能であり電車or車どちらでもアクセスがしやすいからです🚃🚙 今回は現地集合が基本だったので集合しやすい場所を選びました💡 ○自分が一回ほどトレランしたことがあるコースであり先頭として道案内しやすく周回できるトレランコースとして24kmは自分としてはちょうど良い距離だったからです タイムも6〜7時間ほどでゴールできるので早朝スタート〜夕方ゴールとしっかりと走れるからです 【反省点と改善策】 ○走りスマホのコース誘導は危険極まりない行為でした🧨 先頭となってコース誘導しましたがトレランということもあり走りながら片手にスマホを持ちながらの案内となりました📱 スマホを見ながらの山道走りは危険極まりない行為であり画面も見づらいので凝視となることもあり3回ほど転けちゃいました😝 山道をスマホ操作しながら道確認する歩きスマホは危険ですが走りスマホはもっともっと危険です⚠️💣 →ある程度の目標地点を決めて走っている時はスマホ操作をしないようにしないとダメですね💡 山道は石や枝道があり地面を確認しながら走るので走りスマホは危険極まりない行為でした💦 今回は泥道に気がつかず滑って服が汚れてしまった程度で済んだのは幸いです😇 ○ペース調整が難しかったです 登山やトレランでも先頭はペースを作りながらとなりますがグループトレランは経験が浅いこともありペース調整が難しかったです🌀 スタート序盤は自分自身のペースで走ってしまい早すぎるペースとなってしまいました 中盤よりペースが早いことに気がつきゆったりペースで登りや階段では歩くようにしました →グループトレランではゆったりペースがどのくらいか分かってきました💡 登山やトレランではグループとなると全体に合わせながらとなるのでゆったりペースを常に心がけようと思います →初めましての方は体力やペースが全く分からないのでスタート時に今後は確認をいたします ○後方の状況が全く分かりませんでした🌪 今回は4人メンバーで自分が先頭でした 走りながらスマホを見ながらの道誘導となったので後方グループの状況に全く気がつきませんでした 2人だったら後ろを振り返ったり気配でどうなっているか分かりますがトレランで4人となると最後方がどうなっているか気がつくのは難しかったです →登山では5人ぐらい、トレランでは3人ぐらいまでが適正な人数だと思いました💡 グループ登山・トレランでも大人数を集めたい願望により8人グループとかにしてしまいますが把握できる適正な人数が良いです 大人数になる場合はグループ分けが良いですね😅 →グループトレランだと早く走りたい方もいて同じペースで全員で走ることの難しさも分かりました😅 4人以上になったらグループ分けした方がいいと思いました(先頭になると最後方が全く分からない状況になるのも理由です💦) 【良かった点】 ○待ち合わせ場所がアクセスしやすかったです🚃🚙 メンバーとは駅待ち合わせだったので電車組1名+車組3名でした 芦ヶ久保駅は道の駅が併設されているので車での駐車も可能であり電車・車どちらでもアクセス可能でした❗️ 登山となるとアクセスが難しい場所が多く電車・車どちらでも集合が可能な場所は珍しいですからね😅 ○行動食を細めに補給しました🥤 トレランとなるとエネルギー消費が激しいので途中でバテたり空腹になってしまう反省点から今回はいつも以上に行動食をとりました スタミナ切れになってしまうことはありませんでした✨ ○ソロかグループかでは全く違った山行となることの再認識🔎 ソロだったら自分自身だけを気にすればいいのでペースや体力等も分かっているので計画も立てやすいですがグループになると状況は全く違います グループ行動としてトレランの方が登山よりも難しいことが分かりました🤔 ○モチベーションUPになりました🔥 メンバーはトレラン経験が豊富な方ばかりでレースにでたり過酷なコースへ挑戦している方ばかりでした❗️ そのような話を聞いてモチベーションUPができるのはグループ活動の良い点です、自分も頑張ります💪 ○メンバー全員がYAMAPつながりでした🌈 グループトレランしたいと思いつくのは簡単ですがメンバー集めは困難です 今回はYAMAPにて自分をフォローして下さっている方やトレランしている方に声をかけ集まりました😊💫
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