仕事前山行😊

約１ヶ月ぶりに、 山行に行って来ました😊 今月は、休みが取れないので、今回も仕事前に、家から一番近い奥武蔵へ。 情けないことに前回のテント泊で腰を痛めているので、足腰にご利益がある子の権現参詣😅と今年お世話になった浅見茶屋に寄ることを軸にコースを決めました。 また、今回の山行は、 冬山登山に向けての色々と検証してみたいという目的もありましたが、久しぶりで時間もないので、距離20㎞前後、累積標高1500以上に設定して参考程度にやってみました😊 試したのは 1）心拍数をベース（120～140前後に押さえる）にペース配分をすることで体力的に楽に進めるのか? 2）食料計画の見直し、甘い飲料は飲まず、行動食はナッツ類、そして、行動開始後３時間で一度糖質を入れるだけでも大丈夫？（前までは糖質を取り過ぎていた気がしますが(笑）） 結果は、楽だったし、全く大丈夫でした😊 山は、紅葉は終わりかけでしたが、山の空気を吸ってとてもリフレッシュ出来ました😊 備忘録 食料 朝 パンとコーヒー 行動食 ナッツ二袋、パン 水 麦茶1リットル CT 10時間20分 6時間20分（60%）