朳差岳～飯豊の洗礼を浴びる　10/10/2021 / はにゃさんの朳差岳・鉾立峰・大石山の活動日記

　紅葉稜線を楽しむのは先週までで、そろそろ会津の山々を登りたいと思っていたのですが、先週の焼石の紅葉が強烈でその余韻が冷めず、もうちょっと紅葉の稜線を歩きたい。そんな思いで、日曜のお天気を調べてみると、どうやら飯豊付近は雲が薄そう。でも流石に飯豊の主稜線を日帰りで歩くのは無謀。そこで、最近フォロワーさんの素敵なレポも上がっていた北飯豊の杁差岳を目指しました。　体力への懸念から、これまで足の向かなかった飯豊連峰でしたが、噂に違わぬ素晴らしさ。特に、長い長い急登を頑張った後に一気に視界が開けるあの絶景。尾根同士が複雑に絡み合いながら、主稜線へ合流していくそのダイナミックさ本当に最高です。稜線上の紅葉は絶頂期は過ぎていましたが、それでもその美しさには息をのむほど。　しかし、飯豊連峰。甘くはありませんでした。計画では頼母木山付近まで主稜線を歩く予定でしたが、ひどい脚つりに悩まされ、杁差岳先の湿原などをのんびり堪能して、ピストンで帰ってくるのが精一杯！まさに飯豊のキツい洗礼を浴びました。　私ほどのレベルで、この界隈を日帰りすることは危険だし、改めて慎もうと思いました。いつか泊まりでゆっくり歩きたいと思います。　下山後の温泉は、奥胎内ヒュッテの入浴時間が16時までだったので、帰り道で看板を見かけた小国温泉の松風館へ。＠300円でリーズナブル。しかも鉄分豊富でとっても暖まる。時間が遅かったのかほぼ貸切でした。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーさて、ここからは、自分の反省点であり、かつ長いので、スルーで。今回、前半の早い段階（標高1100ｍ付近）から両脚の内ももにつりそうな症状が発生その後主稜線に出て、サプリを補給したものの、朳差前衛の鉾立峰へ登る時に同じ部位がつって歩行不能に。そこで5分程度身体を休めた。その後は、ゆっくり誤魔化して歩けば進める状態になったので、両脚の痛みを感じながら、主稜線をゆっくり歩きながら杁差の先の長者平まで行き、大石山までなんとか戻ってきた。ただ、強烈な暑さのせいか、軽い頭痛も感じるほどになっていた。大石山から本格的な下山開始。脚をおろす度に、内ももに強烈な痛みが走り、時々攣ったりしながらも、とにかくゆっくり歩くことと、ピーク毎に休憩をとりながら進む。しかし、残り5ｋｍあたりの急降下時に、ついに内もものつりが治まらず進めなくなる。歩いてもつる、伸ばしてもつる、曲げてもつる、と急降下の真ん中で進退窮まった状態に！私の荷物の重い部分を妻のザックに移しもらいしばらく休憩。しばらくして、ようやっとゆっくりではあるが進める状態に。そして、なんとか明るいうちに駐車場へ。ともかく無事に帰れたのは良かった！さて、自分なりに今回の原因をいろいろと考えてみた ①そもそも体力不足 ②ミネラル分を中心とした補給不足・熱中症の初期症状 ③睡眠不足による疲労（23時過ぎ起床、運転4時間弱でほとんど寝ていない） ④急登の耐性不足なのに、前半の急登でのスピードの出し過ぎまず、①は最近20km程度歩いても強い疲労感はないので、これはないと思う。③も毎回の話。ただ、慢性疲労になっている可能性はある。④は、延々と急登が続いたものの、前半かなり段差に気を遣って歩いていたつもり。ただ、最近朝日連峰などの急登を歩いていなかったので、急登への耐性が不十分であったにもかかわらず、自分の体力を過信して、スピードが速くなっていたかもしれない。一番の原因は、②であろうか。とにかく登山口序盤から延々と急登続きのみならず、気温の急上昇で汗がだくだく。内ももの違和を感じたときは700ｍ以上の標高差を上がり、約2時間半が経過していたのに、スポドリは、いつもの感覚での補給にとどまり、200ml程度しか減っていない。また、つりを感じ始めているのに、いつも応急措置用に持参しているテーピングを利用しなかったのも反省点。いったい何のための応急セットなのか？今後、累積標高が大きく、急登が連続する山を登る際には、補給の取り方（特にスポドリはもう1本持参して、登り段階で1本消費するほどの補給が必要）、脚攣りに効くという芍薬甘草湯の持参、急登時のペースなど、今回の教訓を活かして行きたい。水分：スポドリ（1200ml、但し、前半の消費少ない）、水（1000ml）ジェル：2時間半後（ヒドノ峰）、食事：5時間後（鉾立峰）、コーヒーＢ：7時間後（鉾立峰）疲労度：高（酷い両脚内ももの足攣り）