赤城大沼周回ラン&黒檜山・駒ヶ岳トレラン2021-9-23

今日はラン中心の活動です。 11／3のマラソン大会　11/14 トレラン大会に向け長い時間のトレーニング不足なので2時間以上動けるイーブンペースを探す練習をしました。 　結果約7分30秒/kmペースで20Kmのアップ／ダウンを走りましたが、13kmから徐々にスピードダウンしてきました。 　1時間の休憩と昼食を取り黒檜山〜駒ヶ岳の何時ものトレイルラン練習コースを回りました。前半の登りはランの影響でふくらはぎがパンパン🦵スピードが上がりません。下りの体力はまだ残っているので順調に駒ヶ岳を下りました。 　天候に恵まれ、気温も下界より快適で良い練習ができました。