赤城大沼周回ラン&黒檜山・駒ヶ岳トレラン2021-9-23

2021.09.23(木) 日帰り

活動データ

タイム

05:59

距離

24.6km

上り

919m

下り

919m

活動詳細

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今日はラン中心の活動です。 11/3のマラソン大会 11/14 トレラン大会に向け長い時間のトレーニング不足なので2時間以上動けるイーブンペースを探す練習をしました。  結果約7分30秒/kmペースで20Kmのアップ/ダウンを走りましたが、13kmから徐々にスピードダウンしてきました。  1時間の休憩と昼食を取り黒檜山〜駒ヶ岳の何時ものトレイルラン練習コースを回りました。前半の登りはランの影響でふくらはぎがパンパン🦵スピードが上がりません。下りの体力はまだ残っているので順調に駒ヶ岳を下りました。  天候に恵まれ、気温も下界より快適で良い練習ができました。

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