ワクチン接種直前ランニング(^^)大丈夫かなぁ？←安静にしなさい。

今日は、ワクチン接種2回目の予定が入ってます。接種後10日間は、過度な運動をしない様に注意を受けてますので、じゃあ、接種前に出来るだけいっぱい走っておこう！(本来✖️厳禁です。)と考えて、2回走る予定でした。 残念ながら、暑さに負けて？1回しか走れませんでした。ワクチン接種会場に駆け込め(○安静に過ごしてくださいね)ば良いかと思ってましたが、敢えなく、断念。一緒に走る予定だった皆さんにはお詫び申し上げます。 今日のランは、庵治半島一周。前回は年始のめっちゃ寒い日に走りましたが、寒過ぎて楽しめませんでした。今回は、心拍数を160程度に抑えながら、快適に走れました。ワクチン接種が無ければ、もう少しぶっ飛ばす予定でしたが許してくださいね〜 ワクチン接種(8/22) 10:57(35.8度) 痛み無し 副反応観察開始 11:20 問題なし 14:40 腕の痛みが出てきた。 16:00 痛くて腕が上がらん。 17:50(36.8度) 少し怠くなってきた。 19:30(36.5度) 全身倦怠感。立ってられない。寝てた方が楽です。 22:00(37.5度) 寝ながら過ごすと、やり場の無い倦怠感が襲ってくる。アレっ？立ち上がって歩いてみると、普通に過ごせる。 翌日(8/23) しんどいですね。一日中38度台でした。極度の倦怠感も有りますが解熱剤を飲めば大丈夫🙆‍♂️厚生労働省のサイトにも掲載されてる解熱剤(アスピリン:エキセドリンA)を飲んで対応しました。 エキセドリンA https://lion-corp.s3.amazonaws.com/uploads/grn/block_content_image/file/706/excedrin_a.pdf 翌々日(8/24) やっと36度台に下がりました。 6時間毎に解熱剤を飲んで、普段通りの生活を過ごせました。 翌々日の次の日(8/25) 平熱。まだリスクがありますので、後1週間は緊張して毎日を過ごします。医療が逼迫するコロナ禍ですので、登山にまつわる記述にも注目してみました。 「アスピリンの“血液さらさら“と登山」野口いづみ http://www.jac.or.jp/info/iinkai/iryou/page-03-044.html 8/27 やはり、色々と影響が長引いてます。 産業医の先生がお薦めしていたビタミンC大量摂取は、ワクチン接種後の影響を減らせる可能性があるとの事。ビタミンC大量摂取の方法としてワクチン接種前後3日間、ビタミンC 1000mg／日をとるというものです。(ビタミンCは水溶性なので大量摂取のリスクは少ない) ランニング後の疲労感は、ワクチン接種の倦怠感と相乗？して副反応が強く出たかもしれません。ワクチン接種直前の過度な運動も、控えた方がいいでしょう。 ワクチン接種前も接種後も安静にされ、特に接種後は仮眠できる場所で安静にされる事をお勧めします。