尖浅間山・小町山・鬼越山・宝篋山・富岡山

2021.08.21(土) 日帰り

活動データ

タイム

05:29

距離

13.1km

上り

1036m

下り

1035m

チェックポイント

DAY 1
合計時間
5 時間 29
休憩時間
37
距離
13.1 km
上り / 下り
1036 / 1035 m
46
40
1 11
6
37
45
18

活動詳細

すべて見る

登山を始めて発症した膝痛について整骨院に行ったところ、太腿裏の筋肉(ハムストリング)が弱く、柔軟性も無いので腸脛靭帯に負担がかかってるんだろう的な話を先生にされました。 自分でも色々ググって調べたところ、いわゆるランナー膝の症状に大変近く、思い当たる節がありまくる🥲 山登りが趣味になる前から週1,2で10km走ってたんですが、 登山、そして体力アップのために走る距離を急に伸ばし・・・ 慣れない身体に短期間で過度の負荷をかけ過ぎたことが原因に違いない😭 (自己判断せずに病院行きましょうね😓) よってお盆前から筋トレ、柔軟を日課にし、一時登山を封印❗️ そして、その成果を試すため、先月、膝痛で断念した周回コースのリベンジ❗️ 登山前の柔軟、膝サポーター、ストック、登山後のアイシングなど準備万端で臨み、 下山後もほぼ膝痛無しで戻ってこれましたー✌️ 何事も無理はいけません。心も身体も装備も準備が大切ですね。良い教訓になりました👍

活動の装備

  • QUECHUA 登山・ハイキング 防水シューズ MH100
    その他
  • FORCLAZ (フォルクラ) トレッキング ポール 超小型 MT500
    その他
  • EVADICT トレイルランニング ザック ULTRA TRAIL 15L
    その他
  • KALENJIランニング ショートパンツ
    その他
  • KALENJランニング Tシャツ 長袖
    その他
  • KALENJIランニング Tシャツ
    その他
  • KALENJIランニング キャップ
    その他

もしも不適切なコンテンツをお見かけした場合はお知らせください。