朝方から走ったり止まったり😅の写真

今日もいつものコースを走ります。鳴門の島は道も広く車も少なく、ランニングには適していますね。😊下半身はランニングや登山をしているので、多少は筋肉がありますが、ここ数年上半身はまったくトレーニングをしていません。やっぱり年齢と共に、肩が痛くなったり腕が痛くなったりするものです。😅このままではいけない😣上半身を鍛えなければ、幸いにして家には昔に買った、15キロのダンベルが4つあります。15キロは重すぎるので、5キロから7キロくらいで始めました。自分でキツイメニューを組んでも過去に続いたためしがありません。😅今回はアプリの筋トレメニューを使っています。時間も短く毎日のメニューをアプリが考えてくれます。😊重いリュックを背負った後のダメージを考えると、肩や腕に刺激を与えることも必要ですね。