朝方から走ったり止まったり😅

2021.08.10(火) 日帰り

活動データ

タイム

01:44

距離

13.5km

上り

224m

下り

224m

チェックポイント

DAY 1
合計時間
1 時間 44
休憩時間
0
距離
13.5 km
上り / 下り
224 / 224 m
1 44

活動詳細

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今日もいつものコースを走ります。鳴門の島は道も広く車も少なく、ランニングには適していますね。😊下半身はランニングや登山をしているので、多少は筋肉がありますが、ここ数年上半身はまったくトレーニングをしていません。やっぱり年齢と共に、肩が痛くなったり腕が痛くなったりするものです。😅このままではいけない😣上半身を鍛えなければ、幸いにして家には昔に買った、15キロのダンベルが4つあります。15キロは重すぎるので、5キロから7キロくらいで始めました。自分でキツイメニューを組んでも過去に続いたためしがありません。😅今回はアプリの筋トレメニューを使っています。時間も短く毎日のメニューをアプリが考えてくれます。😊重いリュックを背負った後のダメージを考えると、肩や腕に刺激を与えることも必要ですね。

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