八幡平

四月からトレラン のために二つの新たな取り組みをしています。 一つはマフェトン走。低心拍で身体にダメージが少ない状態を維持しながら走り続ける技術です。平たく言うとスロージョギングなのですが、これが簡単なようで難しいのです。ちょっとペースを上げれば心拍数も上がってしまい、ペースを落とすと心拍が下がりすぎるの繰り返し。慣れると低心拍でペースを上げる事ができるようです。ガーミンのスマートウォッチで心拍を見ながら走っています。 もう一つはファットアダブテイション。食事から取るエネルギー源を炭水化物、糖質（米、麺類、パン、精製された砂糖等）を減らして良質な脂質を取る方法です。こちらはあまりストイックにはやらずゆる〜くやってます。マフェトン走と相性がいいので取り組んでます。 二つともエビデンスが取れてる信頼できる方法なのですが、いざやってみるとなかなかうまくいかずネットで検索したり、本を買って読んだりと迷走してます。おかげでYAMAPを見たり山に行く時間が減ってしまいましたが、徐々にコツをつかんできました。 目的は長い時間走り続ける持久力を身につけるためで、ダイエット目的ではないのですが、体重が4キロ落ちました。マフェトンは脂質を代謝して走る方法なのでうまくいっているのだと思います。 それはさておき八幡平のドラゴンアイ。地元の方や八幡平に詳しい方はご存知かと思いますが、鏡沼の上の氷と雪が溶けて龍の目のように見える、今の時期しか見ることができない美しい現象です。何年か前から存在は知ってましたが、なかなかスケジュールや天気がうまくいかずあきらめていましたがようやく今年見ることができました。 ただこのコロナ禍の中、人気のドラゴンアイを見に行くのはちょっと心配なので、早朝まだ人が集まる前に見に行けるように時間を調整して行ってきました。