【大山36】心拍数を測定しながら大山山行

スマートバンドを使用して心拍数を測定しながら大山山行をしました。①の女坂でもきつく感じ、②の登りではスローで登ったのできついと感じず、①、②とも大倉尾根ほど心拍数が上昇せずに登ることができました。写真の末尾に心拍数データを添付。最大心拍数=220-年齢。脂肪燃焼ゾーンは最大心拍数の0.6〜0.7、有酸素運動ゾーンは最大心拍数の0.7〜0.8。 ① 大山ケーブル駅BS〜女坂〜阿夫利神社下社 子育て地蔵、爪切り地蔵の辺りから急坂となり心拍数が上昇。立ち止り小さな花の写真を撮っていると心拍数が下降。大山寺直前の急坂、石段でさらに上昇。ケーブル軌道が見える所の手すり付近から急坂、男坂との合流点手前の急坂で心拍数最大。途中鹿２頭を発見し写真撮影。 ② 登拝門〜本坂〜大山山頂 標準コースタイム90分に対して100分、のんびり登っています。最大心拍数125。 ③ 大山山頂〜見晴台〜阿夫利神社下社 下りなので心拍数上昇せず。 ④ 阿夫利神社下社〜蓑毛越〜蓑毛BS 蓑毛越えまではトラバース、蓑毛越〜蓑毛BSまで下りのため心拍数上昇せず。下社から蓑毛越(1.4km)まではトラバースで一部道幅が狭い所があり滑落に注意、鎖場が１ヶ所。通行人が少ないルート、ヤマビルに注意。蓑毛越に設置されている休憩テーブルで休憩。蓑毛越から蓑毛BSまで1.7km、途中林道ゲート１ヶ所、林道横断３ヶ所。 ⑤タツナミソウ(立浪ソウ) こま参道で白のタツナミソウ、蓑毛道トラバースで紫のタツナミソウを見ることができました。 ルートは 伊勢原駅〜(バス)〜大山ケーブル駅BS〜こま参道〜女坂〜大山寺〜女坂〜阿夫利神社下社〜登拝門〜本坂〜大山山頂〜見晴台〜阿夫利神社下社〜蓑毛越〜蓑毛BS〜(バス)〜秦野駅。