[ランニング-2021-04-05-夕] 〜 1Km x 5 インターバル 〜

2021.04.05(月) 日帰り
かっぱ
かっぱ

活動データ

タイム

01:06

距離

13.7km

上り

30m

下り

30m

活動詳細

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# 内容 周回: 山王公園 1 Km コース 5 本 + ウォーミングアップ、クーリングダウンジョッグ 時間: 66:02 (1K: 3:47.0 - 3:46.5 - 3:45.1 - 3:42.2 - 3:34.9 rest: 420m を 2:30 くらい) 距離: Strava (Garmin) 14.60Km ペース: 4'42"/Km シューズ: BROOKS HYPERION TEMPO # メモ ちょっとずつインターバルトレーニングもやっていきたいなーということで、 インターバルトレーニングの基本 1000m (1Km) x 5 をやってみました。 設定ペースは 3'40" 〜 3'50" くらい、そして、5 本やりきることが目標にスタート。 なんとか、5 本やりきることが出来ました。 背骨の圧迫骨折から始まって、骨粗鬆症、その他色々な故障が続いていて、 練習量を増やせば故障という悪循環を繰り返してきて、 もう、インターバルなんか出来ないんじゃないかって弱気になっていましたが、 今日、5 本走り切ることが出来たので、少しだけ自信になりました。 ということで、今日もお疲れ様でした。 (完) # 体調 * 背中に強い張り * 両足のアキレス腱の周囲に少し痛みがある # リンク * Strava: https://www.strava.com/activities/5072574685 * 練習スケジュール:

活動の装備

  • garmin foreathlete 245
    その他

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